黑芝麻在中医里一直被视为滋补佳品，尤其是对肾的调养有一定帮助。中医讲究“以色补色”，黑色入肾，因此黑芝麻被认为有一定的补肾作用。它富含脂肪、蛋白质、维生素E、钙、铁等多种营养成分，不仅能润肠通便，还有助于滋养肝肾、乌发明目。但需要说明的是，虽然黑芝麻有滋补肾精的作用，但它不是药物，不能替代正规治疗。对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、头发早白等症状，适量食用黑芝麻可以起到辅助调理的作用，但不能期望它“立竿见影”。
男生吃几次黑芝麻,可以补肾吗?
有些男性朋友一听说黑芝麻能补肾，就想着多吃几次，看能不能“快速补回来”。这种想法有点片面。补肾是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就。黑芝麻虽好，但也不能天天大量吃，更不能指望吃几次就立刻见效。每周吃两到三次，每次一小把（约10克左右）是比较合适的频率。坚持一段时间，身体会慢慢感受到变化，比如精力更充沛、头发更有光泽、睡眠也更好。但如果是严重的肾虚问题，还是要及时找专业中医调理，不能只靠食补。
怎么吃黑芝麻补肾 黑芝麻的禁忌
吃黑芝麻最好选择炒熟或者蒸熟的方式，这样更容易被身体吸收。可以磨成粉，加入粥里，或者做成黑芝麻糊，口感好又容易消化。有些人喜欢直接嚼着吃，但生芝麻不容易嚼碎，可能影响吸收，甚至引起腹胀。值得注意的是，黑芝麻虽好，但也不是人人都适合吃。脾胃虚寒的人要少吃，容易腹泻的人也要控制量。黑芝麻油脂含量高，吃多了容易上火或者导致体重增加。特别是有慢性病的人，比如糖尿病、高血脂患者，要适量控制摄入。
怎么吃黑芝麻补肾
想要通过黑芝麻来补肾，关键在于“坚持”和“搭配”。可以每天早上用一勺黑芝麻粉冲水喝，也可以搭配核桃、枸杞一起煮粥，既美味又滋补。还可以自制黑芝麻核桃膏，作为日常零食慢慢吃。搭配红枣、糯米一起煮粥，还能起到补血养气的作用。补肾不是一朝一夕的事，贵在长期坚持。同时要注意作息规律，避免熬夜，保持良好的生活习惯，这样才能让黑芝麻的效果更好地发挥出来。
