很多人吃了补肾的中药，都会问一个问题：我还能不能运动？尤其是像跑步这种比较剧烈的锻炼。其实啊，这个问题得看人、看病症、还得看你吃的是什么药。
吃中药补肾多久能见效
补肾这事儿，讲究一个“慢功出细活”。中医讲究调养，不是一吃下去立马就有感觉。如果是肾虚症状比较轻的人，坚持服用一段时间调理类的中药，比如六味地黄丸、右归丸之类的，大概两到四周可能会有些改善。但要是体质虚弱时间比较长了，那就得多则几个月才能慢慢调过来。关键是要坚持，不能着急，也不能半途而废。而且在服药期间，生活方式也要配合，比如说作息规律、饮食清淡、情绪稳定，这样才能事半功倍。
吃中药补肾有哪些禁忌?
补肾中药虽然好，但也有很多讲究，不是人人都适合吃。首先就是不能乱吃，一定要找专业中医辨证论治。有些人觉得自己腰酸腿软就自己买来吃，这可不行。比如阴虚火旺的人如果误用了温补的药物，反而会加重上火、口干、失眠的症状。还有感冒发烧的时候，身体正在和外邪作斗争，这时候吃补药等于给敌人送粮草，容易让病情拖得更久。孕妇、儿童、高血压患者等特殊人群，使用补肾药更要谨慎，最好在医生指导下进行。
喝补肾的中药有什么禁忌
煎药方式也很重要。很多人不懂，把中药泡几分钟就开始煮，这样药效根本出不来。补肾药大多是根茎类药材，需要提前浸泡半小时以上，用文火慢炖，才能把有效成分熬出来。再一个，喝药的时间也有讲究，一般建议饭前或空腹服用，吸收更好。还有一点是饮食忌口，服药期间要少吃生冷、油腻、辛辣的食物，否则会影响药效，甚至引起腹泻或者上火。特别是像羊肉、狗肉这些热性食物，吃了可能和药性冲突，适得其反。
喝补肾的中药可以跑步吗
说到能不能跑步，其实要看你补的是哪一类肾。如果是肾阳虚，手脚发凉、怕冷、精力不足，那适当的运动是有好处的，比如散步、太极拳就很合适，跑步的话也未尝不可，但要量力而行，别太猛。运动能促进气血运行，帮助药物更好地发挥作用。不过要注意避免大汗淋漓，中医说“汗为心之液”，出汗太多反而伤身。如果是肾阴虚，有盗汗、烦躁、口干等症状，那就要注意休息，不要做太剧烈的运动，以免耗损阴液。边吃药边运动是可以的，但得根据自身体质来调整强度和频率，千万别硬撑。
