咱们常说“以形补形”，其实从中医角度看，很多坚果确实对肾有好处。肾是人体的“先天之本”，主藏精、生髓，肾气足了，整个人就精神饱满、腰腿有力。那日常生活中，我们吃点啥坚果能帮上肾呢？
哪些坚果补肾
常见的补肾坚果有核桃、黑芝麻、栗子、杏仁等等。核桃大家都知道，民间常说“吃核桃补脑”，其实它也特别适合肾虚的人群。核桃性温味甘，入肾经，长期适量食用可以益智健脑、补肾固精。黑芝麻也是个好东西，不仅能润肠通便，还能滋养肝肾，尤其适合中老年人或肾气不足、头发早白的人。栗子被称为“干果之王”，性温味甘，入脾肾两经，既能补肾又能强筋骨。
补气养肾的坚果有哪些呢?
除了上面提到的几种，还有一些坚果偏重于补气养肾，比如南瓜子和松子。南瓜子富含锌元素，有助于男性生殖系统的健康，中医认为其性平味甘，能够补中益气、滋养肾气。松子不仅味道香，还具有润肺止咳、滋阴润燥的作用，对于肾虚引起的腰膝酸软也有一定调理作用。榛子虽然油脂含量高，但它有调中、开胃、明目的功效，适当食用也能起到一定的养肾效果。
十大补肾壮阳坚果
说到补肾壮阳的坚果，以下十种最为常见：核桃、黑芝麻、栗子、杏仁、开心果、腰果、南瓜子、葵花籽、松子、榛子。这些坚果大多性温，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素，适量食用可以改善肾虚体质。但要注意的是，坚果虽好，也不能贪多，因为它们普遍含油量较高，吃多了容易上火或者引起消化不良。建议每天控制在一小把左右，搭配饮食调理，才是养生之道。
