男人在日常生活中，尤其是工作压力大、精力容易透支的情况下，适当喝些补肾壮阳的粥，对身体很有好处。常见的有羊肉山药粥，羊肉温补肾阳，山药健脾益肾，两者一起煮粥，味道鲜美又补身；还有黑豆核桃粥，黑豆补肾养血，核桃温肺补脑，长期坚持食用，有助于提升体力和精神状态；枸杞子桂圆粥也是不错的选择，适合熬夜加班、腰膝酸软的人群；最后推荐一款杜仲猪腰粥，杜仲和猪腰都是经典的补肾食材，搭配大米慢慢熬煮，不仅口感醇厚，还能强筋骨、补肾气。
女人如何补肾？
很多人以为只有男人才需要补肾，其实女性同样重要。肾气不足会导致月经不调、面色暗黄、脱发、腰膝酸软等问题。女性朋友可以选择一些温和的食疗方法来调理，比如银耳莲子粥，银耳滋阴润燥，莲子安神养心，非常适合阴虚体质的女性；还可以用红枣糯米粥来补气血，红枣是天然的“女性维生素丸”，配合糯米温补脾胃，有助于改善手脚冰凉、气色差的问题；百合枸杞粥也有很好的滋阴补肾效果，尤其适合更年期或经常熬夜的女性。
吃什么补肾，推荐3款补肾强效粥
说到补肾，除了药物调理，饮食才是根本。第一款是黑米芝麻粥，黑米被誉为“长寿米”，芝麻则富含油脂和营养，两者结合可以乌发、润肠、补肾；第二款是芡实薏仁粥，适合湿气重又肾虚的人，既能祛湿又能健脾补肾，特别适合现代人久坐少动的生活方式；第三款是海参小米粥，海参是高蛋白低脂肪的滋补佳品，搭配小米温和易消化，常吃可增强免疫力、补精填髓。这三款粥做法简单，食材也容易买到，大家不妨在家试试，慢慢调理身体。
