在生活中，有不少人总是感觉手脚冰凉、精神不振、腰膝酸软，甚至夜尿频多、性功能下降，这些其实都可能是“肾阳虚”的表现。那该怎么调理呢？中医讲究“药食同源”，通过日常饮食来温补肾阳，是最温和又有效的方法。
肾阳虚吃什么补
说到补肾阳虚的食物，首先要想到的就是一些温热性质的食材。比如说羊肉、牛肉、韭菜、核桃、桂圆、黑芝麻这些食物，都是温补肾阳的好选择。像冬天我们可以炖点当归生姜羊肉汤，既暖身又补气，特别适合肾阳虚的朋友。还可以适当吃些枸杞子、巴戟天、肉苁蓉这类中药材泡水或者煲汤喝，对提升体内阳气很有帮助。不过要注意的是，补肾不是一蹴而就的事，贵在坚持，而且要根据体质适量进补，不能过量，否则反而伤身。
肾阳虚吃什么食物
日常饮食中，很多常见的食物都有助于温补肾阳。比如山药，它既能健脾又能补肾；再如黑豆，有“肾之谷”之称，常吃有助于补肾益气。还有生姜、花椒、辣椒等辛温调料，适量食用可以帮助驱寒温阳。水果方面，榴莲、荔枝、龙眼这些偏温性的水果也可以适量吃一点。如果平时容易怕冷、四肢发凉，可以在早餐时加点黑芝麻和核桃仁，长期坚持，身体会慢慢变得暖和起来，精力也会更充沛。
肾阳虚吃什么调理
除了饮食上的调理，生活习惯也很重要。首先是要避免吃生冷寒凉的食物，比如冰饮、西瓜、梨、绿豆等，这些都会损伤阳气。作息要规律，晚上十一点前尽量入睡，因为熬夜最耗肾气。可以配合一些运动，比如太极拳、八段锦、散步，增强体质的同时也有助于阳气升发。平时也可以用艾灸命门穴、关元穴来温补肾阳，效果也不错。调养肾阳是一个循序渐进的过程，既要从饮食入手，也要注意起居和情绪，做到内外兼修，才能真正把肾阳养回来。
