枸杞作为一种传统的中药材，自古以来就被人们所喜爱。它性平、味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的作用。现代人生活节奏快，常常熬夜加班，导致身体疲惫、视力模糊，这时候适当吃点枸杞是非常有帮助的。尤其是对于中老年人来说，坚持每天适量食用枸杞，有助于提高免疫力，改善睡眠质量，还能增强体质。枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素和微量元素，对保护眼睛、延缓衰老也有一定的好处。
每天吃几颗枸杞子有什么好处
很多人关心每天到底吃多少颗枸杞合适。其实枸杞虽然好，但也不能贪多。每天食用20到30颗是比较合适的量。这个数量既能起到滋补的作用，又不会给身体带来负担。特别是对那些经常面对电脑工作、用眼过度的人群来说，适量吃枸杞可以缓解眼部疲劳，改善干涩不适。枸杞中的多糖成分还有助于调节血糖、血脂，对三高人群也很友好。坚持每天吃几颗枸杞，就像为身体加了一道“防护墙”，慢慢你会发现精力更充沛，脸色也更加红润了。
枸杞一天吃多少粒补肾
说到补肾，枸杞确实是个好东西，但它属于温和型的滋补食材，讲究的是细水长流、持之以恒。想要通过吃枸杞达到补肾的效果，建议每天吃30粒左右，分成早晚两次服用更为理想。需要注意的是，枸杞不能代替药物治疗，对于已经有明显肾虚症状的人，比如腰膝酸软、夜尿频多等，最好在医生指导下配合其他中药调理。枸杞虽好，但也不是人人都适合吃，例如正在感冒发烧或者炎症急性期的人就不宜食用。科学地吃枸杞，才能真正发挥它的养生价值。
