春天是万物复苏的季节,人体的阳气也开始升发。中医讲“春养肝”,但也不能忽视对肾的调养。因为肾为先天之本,主藏精,尤其在冬去春来的时节,适度补肾有助于增强体质、提高免疫力。春季该如何通过饮食来补益肾脏呢?
吃什么食物温阳补肾
春天虽然气温逐渐回暖,但早晚仍偏寒凉,适合吃一些温阳补肾的食物,帮助驱寒暖身。羊肉、韭菜、核桃、黑芝麻、桂圆、山药等都是不错的选择。特别是韭菜,被称为“起阳草”,有温补肾阳的作用。山药则既能健脾又能补肾,适合各类人群食用。适量喝些黄酒或米酒也有助于促进血液循环、温通经络。
春天吃什么补肾?
除了温阳类食物外,春天还可以多吃一些具有滋阴补肾作用的食物,比如黑豆、枸杞、桑葚、鸭肉等。春天阳气上升,容易出现虚火,滋阴补肾可以起到平衡作用。枸杞泡水、桑葚煮粥,既美味又养生。春天还应注重疏肝理气,适当吃些绿叶蔬菜,如菠菜、芹菜等,有助于肝肾协调,达到整体调养的效果。
春天补肾吃什么好 这七种食物最养肾
推荐七种春天养肾的好食材:一是山药,健脾益肺、补肾固精;二是黑豆,滋阴补肾、乌发明目;三是核桃,补脑益智、强肾健骨;四是枸杞,滋补肝肾、明目润肺;五是韭菜,温肾助阳、行气活血;六是羊肉,温中健脾、补肾壮阳;七是黑芝麻,滋阴润燥、补肝益肾。这七种食材可以根据个人口味搭配食用,调理身体,增强肾气,为一年打下良好基础。