很多人一提到补肾壮阳，首先想到的就是吃点什么“宝贝”来快速见效。其实中医讲究的是循序渐进、因人而异。常见的补肾食材比如黑芝麻、核桃、山药、枸杞、羊肉、韭菜等，这些食材性温味甘，能够温和地起到补肾益气的作用。尤其是黑豆和海参，被古人称为“肾之粮”，适量食用对肾气虚弱的男性确实有帮助。但要注意，不能盲目追求速效，补肾不是一蹴而就的事儿，吃多了反而可能上火或者引起其他不适。
补肾壮阳的最佳方法
除了食疗，生活中还有很多自然调理的方法可以补肾壮阳。比如保持规律的作息时间，晚上11点前睡觉有助于肾精恢复；适当运动如太极拳、八段锦、散步，都可以增强肾气；情绪稳定也很重要，长期焦虑紧张会影响肾的功能。艾灸关元穴、命门穴也有不错的效果。关键是要坚持，把养生当成一种生活习惯，而不是临时抱佛脚。
怎样可以壮阳补肾?
中医认为“肾藏精，主生殖与生长发育”，所以调养肾气要从生活方式入手。平时少熬夜、不过度劳累、节制房事，避免耗伤肾精。饮食上可以多吃一些黑色食物，如黑米、黑豆、黑木耳等，中医讲“黑入肾”。同时也可以配合一些中药进行调理，比如六味地黄丸、右归丸等，但建议在专业医师指导下使用，切忌自行乱服壮阳药物，以免适得其反。
夏天男性如何壮阳补肾
夏天天气炎热，人体阳气外浮，内部反而容易虚寒，这个时候补肾要注意清补结合。可以多吃冬瓜、绿豆、莲子、百合这类既能清热又能养阴的食物，防止上火又不伤阳气。夏天出汗多，还要注意补充水分，避免过度出汗导致肾精损耗。适当午休，早晚锻炼，避开烈日暴晒，保持心情舒畅，也是夏季护肾的重要方式。夏天补肾要讲究平衡，既要补阳，也要顾阴。
