咱们很多男同志到了一定年纪，或者平时干活太累、压力大，就会觉得腰酸腿软、精神不济，甚至房事也不那么给力了。这时候很多人就会问了，到底吃点啥能补补肾、添点精呢？今天咱就聊聊这个话题。
男人吃什么补肾又生精的呀？
其实啊，在咱们传统中医里头，肾是“先天之本”，主藏精，管着人的生殖、发育和整体的精力状态。想要补肾又生精，首选那些有“种子”作用的食物，比如黑芝麻、核桃仁、山药、枸杞子这些。它们不仅营养丰富，还能温补肾阳、滋养肾阴。特别是枸杞子，每天泡水喝或者煮粥放一点，长期坚持对身体很有好处。还有动物肾脏，像猪腰子、羊腰子这些，中医讲究“以脏补脏”，适当吃点也能起到不错的效果。
男人什么补精补肾比较好？
除了食疗，有些常见的中药材也非常适合用来调理。比如说熟地黄、山茱萸、女贞子这些，都是滋补肾精的好药材。可以找正规中医院开个方子，根据自身体质来配伍使用。如果怕麻烦，也可以选择一些成药，比如五子衍宗丸、六味地黄丸之类的，但最好是在中医师指导下服用，别自己乱吃。因为每个人的体质不一样，有的人是肾阳虚，有的人是肾阴虚，用药不对症反而适得其反。所以建议先辨清体质，再对症下药。
男人吃什么补肾又补精
日常饮食调养是最基础也是最安全的方式。羊肉、牛肉、韭菜、海参、虾仁这些食物都有温补肾阳、益精填髓的作用。特别是韭菜，俗称“起阳草”，经常吃有助于提升性功能。注意作息规律、少熬夜、不过度劳累也很重要。毕竟，养生不是光靠吃药就能解决问题的，良好的生活习惯才是根本。如果你感觉症状比较明显，那就要及时看医生，别硬扛着，也别乱吃药。咱们中医讲究循序渐进，慢慢调养，效果才能持久。
