中医讲“肾主骨，齿为骨之余”，牙齿的健康和肾气息息相关。如果肾气足，牙齿就坚固不易松动；如果肾气虚，就容易出现牙龈萎缩、牙齿松动等问题。所以想要牙齿好，补肾很关键。今天我们就来聊聊如何通过日常饮食来达到补肾固齿的效果。
青少年牙周炎食疗 三种食物不可少
现在很多青少年虽然年纪轻轻，却早早出现了牙周问题，比如牙龈红肿、出血，甚至牙齿松动。其实这和饮食结构不合理、营养失衡有很大关系。中医认为，肾气不足加上内热偏盛，就容易导致牙周发炎。建议家长平时多给孩子吃点黑豆、山药和莲子。黑豆能补肾强骨，山药健脾养胃又能滋阴润燥，莲子清心火又不伤正气，三者搭配在一起煮粥或煲汤，既美味又有助于缓解牙周炎症。
牙齿上火松动怎么办
牙齿上火松动是很多人常见的问题，尤其是熬夜、吃辛辣刺激食物后更明显。这种情况下，往往是体内虚火上升，影响到了牙龈和牙根。这个时候可以喝点绿豆百合汤，或者用生地、麦冬各10克泡水喝，既能清虚火，又能养阴护齿。同时要避免吃太烫、太辣的东西，保证充足睡眠也很重要。坚持几天，牙龈红肿就会减轻，牙齿也会慢慢稳固下来。
最好的补肾食物排行
说到补肾，大家可能第一时间想到的是黑芝麻、核桃这些传统食材。其实还有很多日常食物都有不错的补肾作用。第一名当属黑豆，它被称为“肾之谷”，常吃有助于强壮筋骨；第二名是山药，不仅健脾还能滋肾；第三名是枸杞，泡水、煮粥都可以，特别适合上班族；第四名是海参，滋阴补肾效果很好；第五名是猪腰子，但要注意胆固醇含量，适量食用就好。把这些食材合理搭配进日常饮食中，不仅能保护牙齿，还能改善整体体质。
