中医讲“肾为先天之本”，主管生长、发育、生殖等功能。而“外劳宫”是位于手背上的一个穴位，常用于温阳散寒、补肾强身。很多人不知道，通过正确的手势按压这个穴位，也能起到一定的养肾作用。
养肾的方法和饮食 关于补肾养肾的忌讳有哪些
想要养好肾，首先要从饮食入手。日常多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，都是传统中医中认为有益于肾健康的食物。羊肉、山药、枸杞子、海参等也具有良好的补肾效果。但要注意的是，补肾不是一味进补，尤其不能过度食用辛辣燥热之品，以免适得其反。还应避免熬夜、过度劳累，因为这些都会耗伤肾精。女性在经期、孕妇以及有特殊疾病的人群，更应在专业指导下进行调养。
养肾的方法 怎么养肾比较好
除了饮食调理，日常生活中的行为习惯也很重要。早睡早起，保持心情舒畅，适度锻炼，都有助于肾气的恢复与提升。可以尝试每天早晚搓热双手后，放在腰部轻轻按摩，顺时针转圈，有助于温肾散寒。平时注意保暖，尤其是腰腹部不受凉。坚持一段时间，身体会慢慢变得更有活力，睡眠质量也会提高。
养肾的方法
其实养肾并不复杂，关键是持之以恒。可以从一些小动作做起，比如踮脚走路、叩齿咽津、深呼吸等，都是简单易行的方法。每天早上起床前闭目养神几分钟，再用手掌搓热后敷在命门穴（腰部脊柱正对肚脐的位置），也有助于激发肾气。
肾气足,百病除,补肾十四法
中医讲究“肾气足，百病除”，意思是说肾气充盈了，身体的自愈能力自然增强。古人总结出“补肾十四法”，包括按摩穴位、调节情绪、节制房事、合理饮食等多个方面。其中外劳宫穴就是其中一个常用穴位，做法是将双手交叉，掌心向上，轻轻握拳，使外劳宫穴相对，静坐闭目养神10分钟即可，适合工作疲劳、腰膝酸软者每日练习。
有什么方法可以补肾嘛,运动啊,饮食啊,习惯啊,小妙招啊,土方子都行
说到补肾的小妙招，这里有几个大家在家都能操作的方法：第一，每天泡一杯枸杞菊花茶，既明目又养肾；第二，睡前热水泡脚，水温控制在40℃左右，泡到全身微微出汗为止；第三，做“八段锦”中的“双手托天理三焦”动作，能有效调理肾功能；第四，适当做一些温和的运动，比如太极、散步、瑜伽等，都有助于肾气的提升。只要坚持下来，你会发现精力充沛、精神状态明显改善。
