对于男性朋友来说，补肾是非常重要的。中医讲“肾为先天之本”，肾气足了，精力才旺盛，体力也更强。平时我们可以多吃一些有补肾作用的肉类食物。比如羊肉，它性温味甘，入脾、肾经，有温补肾阳的作用，冬天吃特别合适；牛肉也有补中益气、强健筋骨的作用，对肾虚引起的腰膝无力很有帮助。还有虾，不仅营养丰富，还能壮阳益肾；鸡肉尤其是乌鸡，补气养血、滋阴补肾的效果很好。动物的肾脏，如猪腰子、羊腰子等，以脏补脏，适量食用也能起到补肾的作用。吃这些肉的同时也要注意搭配蔬菜水果，避免上火。
滋补肾脏吃什么好 推荐6种养肾食物
除了肉类，我们日常生活中还有很多食材都具有很好的养肾功效。比如黑芝麻，它是经典的补肾食品，不仅能润肠通便，还能滋养肝肾；黑豆被称为“肾之谷”，经常煮着喝或者打豆浆喝，可以补肾益精；山药是补肾的佳品，特别是铁棍山药，既能健脾又能补肾，适合各类人群。核桃、枸杞、桑葚这几种食物也都是不错的选择。核桃温补肺肾，适合腰酸腿软的人；枸杞泡水喝、炖汤都可以，长期饮用有助于养肝明目、滋补肾精；桑葚味道甜美，能滋阴补血、生津润燥，对肾阴虚的朋友非常友好。
养肾护肾吃什么最好 6种食物养护肾脏
想要真正把肾养好，不仅要补，还要注重调理和保护。像小米、绿豆、冬瓜、黄瓜、薏米、茯苓这些偏清淡的食物，其实也非常适合养肾护肾。小米富含色氨酸，有助眠安神、健脾养胃、温和补肾的功效；绿豆清热解毒、利尿排毒，对肾有一定保护作用；冬瓜、黄瓜含水量高，能帮助身体代谢废物，减轻肾脏负担；薏米祛湿利水，适合湿气重、水肿体质的人来养肾；茯苓煲汤或煮粥，能健脾利湿、宁心安神、辅助养肾。这些食物虽然看起来普通，但坚持食用，对肾脏的保养大有益处。
吃什么可以补肾和心?
在中医看来，“心肾相交”非常重要，如果心肾不交，就容易出现失眠、多梦、健忘、腰膝酸软等问题。所以补肾的同时也要兼顾养心。推荐大家多吃一些莲子、百合、红枣、桂圆、银耳、黑米这类食物。莲子清心安神、补脾养肾，煮粥时放一把非常合适；百合养阴润肺、清心安神，适合阴虚火旺、睡眠不好的人；红枣和桂圆补气血、养心安神，对心悸、乏力有好处；银耳滋润而不腻，可以搭配枸杞、红枣一起煮汤喝；黑米则兼具补肾养心的功效，煮饭或熬粥都非常方便。通过饮食调养，让心肾协调运作，才能真正达到健康的状态。
