咱们老祖宗早就讲过，“肝肾同源”，意思就是说肝和肾是相互关联、互相影响的。想要补肾，也别忘了护肝。那哪些食物能同时调理肝肾呢？黑芝麻是个好东西，不仅能滋补肝肾，还能润肠通便，每天吃一小把，坚持下来对身体很有帮助。枸杞子也是大家熟悉的养生食材，泡水喝或者煮粥放一点，既能养肝又能补肾。还有桑葚，它性味甘寒，归肝、肾经，特别适合熬夜多、眼睛干涩、腰膝酸软的人群。最后还得提一提山药，它不光健脾，还能益肺、补肾固精，尤其是和排骨或者乌鸡一起炖着吃，效果更佳。
10种对肾最佳的食物
说到补肾，其实我们身边有很多天然食材可以帮忙。第一肯定是黑豆，中医里有句话叫“豆为肾之谷”，黑豆更是补肾的良品；第二是核桃，它温补肾阳，适合冬天怕冷、手脚冰凉的人；第三是羊肉，温肾壮阳的好帮手，但也不能吃太多，容易上火；第四是海参，大补元气、滋补肾精的宝贝；第五是鹌鹑蛋，被誉为“动物人参”；第六是南瓜子，含有丰富的锌元素，对男性肾脏健康非常关键；第七是栗子，有“千果之王”的美称，能补肾强筋；第八是猪肾，以形补形嘛，不过胆固醇偏高的人要注意控制量；第九是蜂蜜，清热润燥又补虚，早晚一杯温水加蜂蜜，对肾很好；第十是莲子，安神又补肾，特别是心肾不交的人特别适合。
保护肾的食物有哪些
除了补肾之外，日常饮食中还有很多食物可以帮助我们养护肾脏、延缓衰老。比如说冬瓜，它是天然的利尿剂，有助于排出体内毒素，减轻肾脏负担；再比如薏米，祛湿健脾又护肾，特别适合湿气重、水肿体质的朋友。芹菜富含钾元素，可以帮助调节血压，对肾也是一种保护作用；红豆有利水消肿的作用，经常和薏米、红枣搭配煮汤喝；番茄富含抗氧化成分，有助于减少自由基对肾脏细胞的伤害；菠菜含铁丰富，但也要注意适量，因为草酸含量较高；紫菜、海带这些海产品也有助于清理血液中的杂质；苹果、蓝莓等水果富含维生素C和花青素，能够增强肾脏的抗氧化能力；最重要的是多喝水，保持排尿通畅，对肾脏来说是最基本也是最重要的保护措施。
