人老了，身体各方面都会逐渐走下坡路，尤其是“肾”这个根本。中医讲“肾为先天之本”，主管生长、发育、生殖，还和骨骼、头发、耳朵等功能密切相关。年纪大了，肾气逐渐衰弱，就容易出现腰腿酸软、夜尿多、耳背、精神差等问题。所以补肾对老年人来说非常重要。
老人肾虚应该怎么办
很多老人一提到肾虚，第一反应就是吃补药，其实这是误区。补肾不能光靠药物，更重要的是生活方式的调整。首先要保证充足的睡眠，不要熬夜；其次要注意保暖，尤其是腰部和脚部，避免受寒伤肾；再者是保持情绪平稳，过度忧虑、惊恐都会伤肾。适当的运动如太极拳、八段锦、散步等，有助于疏通经络、强健筋骨、增强肾气。如果症状比较明显，比如经常头晕、耳鸣、腰膝无力，建议找专业中医辨证施治，切忌自己乱吃补药。
老人怎么做补肾好
除了生活起居要注意，日常饮食调理也是关键。可以多吃一些黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米，中医认为“黑入肾”，这些食材有滋阴补肾的作用。平时也可以炖点温和的汤水，比如山药排骨汤、枸杞猪腰汤，既能养胃又能补肾。按摩保健也不能少，每天揉按涌泉穴（足底前1/3凹陷处），坚持下来对补肾很有帮助。还有就是节制房事，老年人肾气本来就弱，太过纵欲会加重肾虚。
老年人补肾吃哪些药好呢
关于用药，一定要在医生指导下进行。常用的中成药有六味地黄丸、金匮肾气丸等，但它们各有适应症，不是所有人都适合吃。比如六味地黄丸偏于滋阴，适用于手足心热、口干舌燥的人；而金匮肾气丸温阳作用较强，适合怕冷、四肢发凉的肾阳虚人群。还有一些中药如枸杞子、淫羊藿、巴戟天、杜仲等，可以在中医师指导下泡酒或煎服。补肾要因人而异，不能盲目进补。
