女性朋友如果肾阴虚，常常会出现手脚心发热、潮热盗汗、口干舌燥、月经量少甚至闭经等问题。这时候就需要多吃一些滋阴养肾的食物。黑芝麻、枸杞子、山药、银耳、百合、桑葚都是非常好的选择。比如说黑芝麻，不仅营养丰富，还能润燥养血；枸杞泡水喝，简单又方便，对眼睛和肾脏都有好处。鸭肉性凉味甘，也是滋阴的佳品，适当食用有助于补肾固本。日常生活中可以多搭配这些食材做粥、煲汤，既美味又能养生。
女人养肾最好方法 女人如何养肾
养肾不是一朝一夕的事，需要长期坚持。首先要注意作息规律，晚上11点前睡觉非常关键，因为肾在子时（23点至1点）最活跃，早睡有助养肾气。避免过度劳累和情绪波动，特别是不要长期熬夜、操劳过度，这都会伤肾。适当的运动也很重要，比如太极、八段锦、散步等轻柔运动，可以帮助气血流通，增强肾的功能。还可以通过按摩腰部，每天早晚各一次，每次5分钟，有助于温补肾阳，改善腰膝酸软的情况。
中医秘方 女性怎样养生补肾
中医讲究“辨证施治”，不同体质的人补肾的方法也不一样。如果是肾阴虚，可以用六味地黄丸加减调理；若是肾阳虚，则适合用右归丸或者桂附地黄丸。当然这些成药最好是在专业中医师指导下使用。除此之外，还有一些家庭常用的小偏方也值得一试，比如用枸杞10克、红枣5枚、鸡蛋一个煮水喝，每周吃两三次，有很好的滋补肝肾作用。还有用熟地、山药、女贞子各10克煮水代茶饮，对于女性月经不调、头晕眼花也有一定帮助。
恢复肾气最好的方法(中医教你6招补肾气)
第一招：规律作息，早睡早起。晚上11点前入睡，给身体充足的时间修复。第二招：节制房事，适度而行，不可纵欲过度。第三招：食疗进补，多吃黑色食物如黑豆、黑芝麻、核桃等，有助于补肾气。第四招：艾灸关元、命门、肾俞等穴位，每周两到三次，可温补肾阳。第五招：练习传统功法，如八段锦中的“双手托天理三焦”、“背后七颠百病消”，都有助于强肾健体。第六招：保持心情舒畅，避免过度思虑，情绪稳定有助于肝肾调和。只要坚持这些小习惯，肾气自然会慢慢恢复，整个人也会更加精神焕发。
