咱们老祖宗早就讲过，“肾为先天之本”，肾气足，人就精神、有活力。如果感觉腰酸腿软、容易疲劳，那可能就是肾有点虚了。这时候吃点补肾的食物，确实能起到调养的作用。常见的补肾食材有很多，比如黑豆、核桃、山药、枸杞子、羊肉等等。这些食物性味温和，能够温补肾阳或者滋阴补肾。比方说黑豆，它被称为“肾之谷”，煮粥或者炖汤都可以放一些。再比如山药，不仅能补脾还能补肾，清炒或煲汤都很合适。
肾虚吃什么东西补得快
要是想补得快一点，可以选择一些食疗效果比较明显的食材。比如说海参，这东西在民间被看作是大补之物，尤其适合肾虚导致的腰膝无力、精神不振。还有黑芝麻，不仅可以补肾，还能润肠通便，早晚一小勺对身体很有好处。像牛肉、鸡肉这类红肉也有助于补气血、强筋骨。如果你是偏肾阳虚的人，可以适当喝点姜枣茶，温热身体的同时也暖肾。不过要注意的是，补得太急反而伤身，一定要根据自己的体质来选择合适的食材。
肾虚了吃什么补最快 五种食物改善肾虚
说到补得快，这里给大家推荐五种常见但非常有效的食物。第一个是枸杞，泡水喝或者煮粥都可以，能滋补肝肾；第二个是黑豆，前面说过它补肾作用很好，特别是熬成豆浆喝更容易吸收；第三个是核桃仁，味道香，营养高，每天吃两三个，长期坚持会有明显改善；第四个是山药，既能健脾又能益肾，尤其是冬天多吃点特别好；第五个是韭菜，俗称“壮阳草”，适量食用有助于提升肾气，但也不能天天吃，以免上火。
肾虚可以吃什么食物食补
日常生活中，我们可以从一日三餐入手，慢慢调理肾气。比如早上起来可以喝一碗山药小米粥，既养胃又补肾；中午吃饭的时候加点莲子、芡实，这些都是中医里常用的药材食材；晚上则可以用黑豆和猪腰子一起炖汤，既美味又有营养。平时也可以多吃点坚果类食物，像栗子、杏仁等，都有一定的补肾作用。如果是女性肾虚，还可以适当喝些当归生姜羊肉汤，不仅补血还暖宫暖肾。
肾虚吃什么食物能补日常的食物
其实很多我们每天都吃的食材，只要搭配合理、吃得对路，都是很好的补肾食品。比如鸡蛋，很多人都知道它是高蛋白食物，其实它也有一定的补肾作用；牛奶也是，可以滋阴润燥，适合肾阴虚的朋友饮用。再比如说花生，虽然不起眼，但它能补脾益肺，也能间接帮助肾气恢复。还有一些水果，像桂圆、桑葚、荔枝等，也都具有补肾的功效。关键是不要暴饮暴食，要细水长流地养着，这样才能把肾气慢慢补回来。
