说到补肾壮阳，很多男同志第一反应就是吃点“大补”的东西，比如鹿茸、海马、羊腰子之类的。其实啊，补肾不一定非得整这些猛药，日常生活中一些常见的食材，只要吃得对，照样能起到很好的效果。中医讲究“以形补形”，所以像黑色食物就特别适合补肾，比如黑芝麻、黑豆、核桃这些，不仅容易买到，做法也简单。平时可以煮点黑豆粥，或者把黑芝麻磨成粉泡水喝。山药也是个好东西，既能健脾又能补肾，煲汤的时候放一点进去，既美味又养生。
吃什么补肾壮阳最快
要是真想快点见效，那光靠食补可能还不够，还得配合生活习惯一起调整。不过要说吃啥见效快，还得看那些既有营养又有药用价值的食物。比如说韭菜，民间叫它“起阳草”，确实有一定道理，它能温补肾阳，促进血液循环。再比如生蚝，富含锌元素，对提高男性激素水平有帮助。但要注意别天天吃、顿顿吃，过犹不及，反而伤身。建议每周吃两三次就行，搭配清淡饮食，加上规律作息和适度运动，这样效果才会更好。
枸杞吃了坏处和好处
枸杞可以说是家喻户晓的养生佳品，很多人都喜欢泡水喝。它的最大好处就是滋补肝肾、明目润肺，还能增强免疫力。枸杞虽好也不能瞎吃。吃多了可能会引起上火，出现口干舌燥、长痘、便秘等情况。尤其是体质偏热的人，更要控制量，一天一小把就够了。还有就是感冒发烧期间不建议吃枸杞，不然会加重症状。枸杞属于温和型的补品，只要掌握好量，大多数人都是可以长期适量食用的。
