说到肾虚，很多人第一时间想到的就是腰酸腿软、精神不振。那到底肾虚吃什么食物能补呢？首先得看是哪种类型的肾虚。如果是肾阴虚，可以多吃点甲鱼，这东西滋阴效果不错。还有黑芝麻，它润燥又补肾，每天来一小把，长期坚持就有效果。对于肾阳虚的朋友，羊肉是个好选择，尤其是在冬天，煮上一碗羊肉汤，暖身又补肾。核桃也是个宝，它温补肾阳的作用很突出，平时当零食吃几颗就挺好。山药也是不可忽略的食材，它既能健脾又能补肾，蒸着吃或者炖汤都行。
补肾、补血、补气的食物
生活中有不少食物是既能补肾又能补血、补气的。像红枣，这是大家熟悉的补气血佳品，同时对肾也有好处。每天用红枣泡水喝，简单又方便。桂圆也是一样，它养血安神的效果很棒，还能帮助改善肾虚引起的乏力。再来说说枸杞，小小的一颗却蕴含大能量，经常用来泡茶或者煮粥，能让身体慢慢强壮起来。黄芪这种中药材也很厉害，它可以补气，而且和一些补肾的食物搭配使用，能让补益效果更明显，比如用黄芪和山药一起炖鸡，味道鲜美还特别有营养。
补肾补气的食物有哪些
如果想补肾补气，食物的选择可多啦。首推的就是杜仲，这是一种中药材，泡茶喝有助于补肝肾、强筋骨。牛肉也是不错的选项，它含有丰富的蛋白质，能够补充人体所需的能量，同时对肾脏也有一定的养护作用。栗子被称为“干果之王”，它的补肾功效自古就被认可，而且还能益气健脾。平时炒着吃或者煮熟后直接剥开吃都很美味。还有韭菜，虽然气味独特，但它确实有补肾壮阳、益肝健胃的作用，做菜的时候放一些，既增添了风味又对身体有益。
