咱们先聊聊吃啥能补肾补精。像黑豆，那是相当不错的选择，中医讲它有补肾强身的作用。核桃也是个好东西，经常吃点，对肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣有一定的帮助。还有枸杞子，泡水喝或者煮粥放点进去都行，它可以滋补肝肾、益精明目。山药也值得说一说，它健脾益气的同时还能补肾固精，对于脾胃虚弱又肾虚的人特别友好。当然啦，羊肉也是补肾的佳品，特别是冬天吃上一顿热腾腾的羊肉汤，暖身又补肾。不过啊，每个人体质不同，具体吃什么还得根据自己的情况来定。
如何在饮食上补肾
饮食补肾可有不少讲究呢。首先要做到饮食均衡，不能光盯着某一种食物猛吃。比如你是肾阳虚，手脚冰凉、怕冷，那可以多吃些温热性质的食物，像生姜、羊肉、桂圆这些。要是你是肾阴虚，容易口干舌燥、心烦失眠，就适合吃点偏凉润的食物，如鸭肉、百合、银耳等。另外呀，吃饭的时候要细嚼慢咽，这样有助于消化吸收，也能减轻肾脏的负担。还有就是不要贪吃寒凉生冷的东西，像冰淇淋、冰镇饮料，这些东西会让肾阳受损。平时还可以喝点养生茶，像杜仲茶就有很好的补肾作用。
韭菜黑芝麻能一块吃
韭菜和黑芝麻是能够一起吃的。韭菜性温，有温肾助阳的功效，而黑芝麻性平，能滋补肝肾、润肠通便。两者搭配起来，一个补阳，一个滋阴，在一定程度上能起到阴阳平衡的作用。比如说把韭菜炒鸡蛋，最后撒点炒熟的黑芝麻上去，味道香得很，而且营养也很丰富。不过呢，凡事都有个度，不能过量食用。如果你本身有阴虚火旺的情况，就要少吃韭菜，因为它的温热性质可能会加重你的症状。要是肠胃不太好，一下子吃太多黑芝麻也可能引起腹泻之类的不适。所以还是要根据自身状况来决定吃多少。
