说到男人补肾壮阳的运动，那可有不少好法子呢。像散步就是个简单又有效的办法，每天饭后走个十几分钟，能促进肠胃蠕动，还能让全身气血运行起来，对肾脏有好处。还有慢跑，这可是增强体质的好帮手，跑步的时候全身的肌肉都会动起来，血液循环加快，肾脏得到更多的血液滋养，自然就更强壮了。再看看瑜伽，很多人可能觉得这是女同志练的，其实男士练瑜伽也能补肾壮阳哦。某些特定的瑜伽动作，例如猫牛式，能拉伸腰部肌肉，减轻腰部压力，而我们的肾脏就在腰部附近，这样间接地就保护了肾脏。当然啦，打太极也是不错的，太极讲究的是以柔克刚，缓慢的动作中包含着巨大的力量，长期坚持下来，身体会变得越来越强壮，肾气也会越来越足。
肾虚应该怎么补?
肾虚要补，得从多方面入手才行。先说饮食吧，吃点黑芝麻、核桃这些食物是很不错的。黑芝麻富含丰富的维生素E，这种物质有助于延缓衰老，同时还能滋补肝肾。核桃被称为“长寿果”，它含有大量的不饱和脂肪酸，对改善肾功能很有帮助。除了吃的，还得注意生活习惯。比如不要熬夜，熬夜伤肾啊。人体在晚上11点到凌晨3点这段时间，是肝脏和肾脏自我修复的时间段，要是这个时候还在熬夜，肾脏就没法好好休息，长期下去肯定不行。保持心情愉快也很重要，情绪过于紧张或者抑郁，会影响内分泌系统，从而加重肾虚的症状。适当的娱乐活动，如听音乐、下棋等，可以放松身心，对缓解肾虚有益处。
肾虚应该怎么补身体?
肾虚补身体，首先得了解自己的具体情况。如果是肾阴虚，那么可以多吃一些滋阴的食物，像鸭肉、银耳之类的。鸭肉性凉，能够补充体内的阴液，对于肾阴虚引起的手脚心热、盗汗等症状有很好的改善作用。银耳被誉为“平民燕窝”，它的滋阴效果特别好，经常煮点银耳羹喝，对身体大有裨益。要是肾阳虚的话，那就得选择温补的食物了，羊肉就是个不错的选择。冬天的时候来上一碗羊肉汤，浑身暖洋洋的，这说明肾阳得到了补充。平时还可以泡点生姜水喝，生姜具有温中散寒的作用，可以帮助驱除体内寒气，提升阳气。还应该避免过度劳累，因为过度劳累会消耗肾精，导致肾虚症状加重。工作一段时间后，记得站起来活动活动，做做伸展运动，让身体得到放松。
肾虚该怎么锻炼
肾虚的人锻炼也得讲究方式方法。首先可以从简单的腹式呼吸开始，找一个安静的地方坐下，然后慢慢吸气，让腹部鼓起来，再缓缓呼气，把腹部收回去。这个动作看似简单，实际上能调节脏腑功能，特别是对肾脏有好处，因为它能促进丹田部位的能量聚集。其次可以尝试提肛运动，不管男女老少都可以做。具体做法是，在坐着或者站着的时候，有意识地收缩肛门，持续几秒钟后再放松，反复多次。这项运动能有效提升会阴部的气血运行，进而达到补肾的效果。还有就是游泳，游泳是一项全身性的运动，人在水中时，四肢和躯干都在不停地运动，心脏泵血量增加，肾脏得到充分的血液供应，自然就会变得强壮起来。不过要注意的是，刚开始锻炼的时候别太猛，循序渐进才是关键，不然可能会适得其反。
