咱们男人啊，工作压力大、生活不规律，就容易出现肾虚的情况。像腰膝酸软、疲惫无力这些症状，其实可以通过饮食来调理。黑芝麻是个好东西，它性平味甘，有滋补肝肾的作用。每天早晚抓一小把嚼着吃，或者冲杯黑芝麻糊，长期坚持就能看到效果。还有核桃，这可是个宝贝，它的形状跟人的大脑很像，能补脑还能补肾。平时闲下来的时候，随手剥几个核桃吃，对肾虚引起的腰痛特别管用。羊肉也是不错的选择，尤其在冬天，炖上一锅香喷喷的羊肉汤，既能暖身又能补肾。
补肾益气的食物有哪些 三种食物一定要常吃
说到补肾益气的食物，可真不少呢。首推山药，不管你是煮粥还是炒菜，放点山药进去都行。山药能够健脾益肺、固肾益精，特别是那些经常感觉乏力的人，多吃点山药很有帮助。枸杞也是必备之选，泡水喝最方便了，早晨起来一杯温水加几粒枸杞，既养眼又补肾。再就是莲子，莲子心虽然有点苦，但它清心火的效果特别好，而莲子肉则能补脾止泻、益肾固精。这三种食物要是能经常吃，身体肯定会越来越好。
补肾益气吃什么
生活中好多食材都能帮咱们补肾益气。比如杜仲，它可以用来煲汤，和鸡肉一起炖，味道鲜美还营养丰富。杜仲有补肝肾、强筋骨的功效，适合那些肾虚导致腿脚不便的人。还有板栗，秋天的时候满大街都是烤栗子的香味，这个小零食不仅好吃，还有很好的补肾作用。对于肾虚引起的小便频数、腰腿乏力等症状，吃点板栗就能有所缓解。海参也是非常好的补品，虽然价格稍微高一点，但它的营养价值摆在那里，定期吃一点对身体大有益处。
什么食物能够"补肾"
大家都知道补肾很重要，那到底哪些食物能起到这个作用呢？韭菜必须得提一下，它被称为“起阳草”，对于男性朋友来说，经常吃点韭菜炒鸡蛋或者包韭菜饺子，对补肾壮阳很有好处。再看看虾，不管是基围虾还是河虾，都含有丰富的蛋白质和微量元素，适量食用有助于增强肾脏功能。黑豆也不容忽视，中医认为黑色入肾，所以黑豆是补肾的好选择，把它熬成粥或者打成豆浆，都是非常不错的吃法。
吃什么补肾
要想补肾，饮食上的调整可不能少。黑木耳就是一个很好的例子，它不仅富含铁元素，还能滋阴润燥、补肾填精。凉拌黑木耳是一道简单又美味的家常菜，既开胃又养生。还有桑葚，新鲜的桑葚甜中带酸，晒干后泡水喝也别有一番风味。桑葚能滋阴补血、生津润燥，对肾虚引起的头晕耳鸣、失眠多梦都有一定的改善作用。最后说说猪腰子，也就是猪肾，根据“以形补形”的理论，吃猪腰子确实有助于补肾哦。
