咱们说说补肾的锻炼法子。每天早上可以试试做做腰部运动，就像猫伸懒腰那样，先趴在地上，然后慢慢抬起头和胸膛，再缓缓放下，这个动作能很好地刺激到肾脏附近的穴位。还有就是跑步，跑步的时候全身血液都流动起来了，肾脏也跟着受益。像散步这种轻松的运动也很不错，饭后一家人一起散散步，既能增进感情，又能促进消化，减轻肾脏负担。太极拳更是个好东西，它讲究呼吸和动作配合，练起来能让气血顺畅，对肾脏大有好处。这些运动不需要多复杂，关键是要坚持，每天抽出一点时间动一动，日积月累下来，你的肾功能就会越来越棒。
女人如何补肾
说到女人补肾，那可得从多方面入手。经期的时候一定要注意保暖，尤其是小肚子和脚部，寒气最容易伤肾。平时可以尝试瑜伽里的桥式动作，躺在瑜伽垫上，双脚平放在地面，膝盖弯曲，然后慢慢抬起臀部，保持几秒钟再放下，这个动作可以帮助改善体内循环，对肾有益。饮食上呢，红枣、枸杞都是不错的补肾食材，煮粥的时候加点进去，味道香甜还健康。女同胞们要避免过度劳累，工作压力大或者熬夜都会耗损肾气。学会给自己减压，比如听听音乐、泡泡脚，让身心放松下来，这样才能更好地养护肾脏。
肾气不足每天三个动作补肾气
要是感觉肾气不足，每天花几分钟做这三个动作就行。第一个是敲带脉，双手握拳轻轻敲打腰部两侧，这里就是咱们常说的带脉位置，敲个几十下，能促进血液循环，温暖肾脏。第二个是踮脚尖，站着的时候，慢慢踮起脚尖，再放下，反复做几次，这个动作可以拉伸小腿肌肉，刺激到肾经的走向。最后一个就是搓手心了，把手掌搓热之后，捂住耳朵，这样可以刺激到肾开窍于耳的说法，有助于提升肾气。这几个动作都不难，随时随地都能做，长期坚持下来，肾气自然就充足了。
