夏天啊，脾肾虚弱的朋友可得注意啦。像山药这种东西，它性平味甘，特别适合脾肾两虚的人吃。早上煮粥的时候放点山药进去，那味道真是好得很呢。还有红枣，这可是咱中国传统的滋补佳品，它能益气养血、健脾和胃。把红枣和枸杞一起泡水喝，既方便又有效果。莲子也是个不错的选择，它可以补脾止泻、养心安神。做汤的时候加点莲子进去，口感香甜，对身体也有好处。这些食物都是平常容易买到的，大家可以根据自己的口味来搭配着吃。
健脾祛湿补肾的方法
说到健脾祛湿补肾的方法，其实生活中有很多小妙招。比如说，在夏天早晨起来可以做一些简单的运动，像太极拳或者慢跑之类的，出一身汗，这样有助于排出体内湿气。平时还可以用艾灸，选准穴位，比如关元穴和足三里穴，坚持一段时间，能起到很好的温补作用。饮食方面也要讲究些，少吃那些冰冷的东西，像冰镇饮料就别喝了，这对脾胃不好。多吃点薏仁米，它可以利水渗湿，煮粥的时候放一点，长期下来对身体有帮助。而且啊，作息规律也很重要，晚上尽量早点休息，保证充足的睡眠时间，这样才能让肾脏得到充分的休息。
补脾补肾吃什么食物好 健脾补肾的食物有哪些
想补脾补肾呀，那可有不少好吃的食物呢。黑芝麻就是其中之一，它不仅能够滋养肝肾，还能润肠通便。每天早上空腹吃一小勺炒熟的黑芝麻，效果杠杠的。核桃也是不错的，它含有丰富的营养成分，对于肾虚引起的腰膝酸软很有好处。把它当作零食来吃，很方便。再来说说栗子，这是健脾益气的好东西，蒸熟了直接吃，或者是用来炖鸡都很美味。鸡肉本身也有补中益气的作用，两者结合在一起，简直绝配。韭菜也是值得推荐的，它温中行气、散瘀活血，炒鸡蛋的时候加点韭菜，那味道真叫一个香。
降血脂喝什么比较好
要是想降血脂的话，茶饮是一个不错的选择。绿茶就挺好，它里面含有的儿茶素可以帮助降低胆固醇水平。每天饭后喝上一杯淡绿茶，既能解油腻又能促进消化。还有菊花茶，它清热解毒，同时也有助于调节血脂。把菊花和决明子一起泡水喝，这个组合对眼睛也好，特别是那些经常对着电脑工作的人。山楂茶也不错哦，它能消食化积、活血化瘀，特别适合饭后饮用。不过啊，喝茶也要适量，不要过浓，不然会影响睡眠质量，尤其是晚上就别喝太多啦。
