咱们老祖宗留下的中医智慧里头，补肾的食物那可是不少呢。像黑芝麻，这小东西看似不起眼，却有大作用。它性平味甘，能滋补肝肾、润肠通便。每天早晚空腹吃上一两勺，长期坚持下来，身体就会有改善。还有核桃，这个果仁类的宝贝可不能忽视。核桃有温肺定喘、补肾固精的功效，特别是对于肾虚引起腰膝酸软的人群来说，简直就是福音。而且核桃里面富含的不饱和脂肪酸，对提高大脑功能也有帮助，可谓一举两得。
补肾吃什么食物最好
说到补肾的食物，山药绝对值得拥有姓名。山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的作用。无论是炖汤还是炒着吃，味道都十分鲜美。枸杞也是不错的选择。它可以泡水喝，也可以煮粥的时候放进去。枸杞有滋补肝肾、明目的功效，对于那些经常用眼过度、肝肾不足的人来说，真的是再好不过了。平时工作累了，来上一杯枸杞茶，眼睛舒服了，身体也轻松了。
吃啥东西补肾效果最好
羊肉在这个话题里必须得提一提。羊肉性温热，既能御风寒，又可补身体，最适合肾阳虚、怕冷的人食用。在寒冷的冬季，一家人围坐在一起吃上一顿热气腾腾的羊肉火锅，那滋味别提多美了。而且羊肉里面的营养成分也很丰富，含有多种人体必需的氨基酸和矿物质。不过需要注意的是，羊肉虽好，但也不能过量食用，否则容易上火哦。
吃什么补肾效果最好
猪腰子在补肾方面有着独特的优势。中医认为“以形补形”，猪腰子与人体肾脏结构相似，所以被认为可以补肾。猪腰子可以用来爆炒，也可以炖汤。比如猪腰子配杜仲一起炖汤，那补肾的效果就更好了。杜仲有助于补肝肾、强筋骨。但是大家要注意，猪腰子属于高胆固醇食物，患有高血脂等疾病的人要少吃或者不吃。还有就是处理猪腰子的时候要把里面的白色筋膜去除干净，这样口感会更好，也不会有腥味。
男人补肾吃什么好 分享4种肉食补肾效果好
除了前面提到的羊肉和猪腰子，狗肉和鹿肉也是不错的补肾选择。狗肉性温，具有温肾助阳、散寒祛湿的作用。在一些地方，狗肉火锅是非常受欢迎的美食。而鹿肉呢，性温味甘咸，能补肾阳、益精血。不过现在保护动物意识增强，建议大家尽量选择人工养殖的鹿肉。这四种肉食虽然补肾效果好，但也要根据个人体质适量食用，不能盲目进补，不然可能会适得其反。平时饮食搭配均衡，生活作息规律，才是健康的根本之道。
