说到这外劳宫补肾法，很多人心里都打个问号。其实呀，在中医里头，外劳宫是个穴位，它位于手背第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨中点的地方。通过刺激这个穴位，确实能达到一定的补肾效果。不过网上的说法有时候有点夸张了，不能全信。就像我们去按摩店按按肩膀就觉得舒服，但不是按一次就能治百病。外劳宫补肾法主要是通过按摩这个穴位来促进气血运行，改善肾脏功能。但是啊，单靠按摩一个穴位就想彻底补好肾，那是不现实的，还得结合其他的方法，比如饮食调理、生活习惯调整等。
肾气足,百病除,补肾十四法
咱们老祖宗讲究“肾为先天之本”，肾气足了，身体就像充满电的电池一样有劲儿。补肾的方法可多啦，这里给大家分享几种简单又有效的。首先是泡脚，每天晚上用热水泡泡脚，能促进血液循环，温暖全身。其次是揉腰眼穴，双手搓热后放在腰部，来回摩擦几分钟，能让腰部暖乎乎的，对补肾很有好处。还有就是深呼吸练习，吸气时想象着把天地精华吸入体内，呼气时把浊气排出。再者是保持规律作息，不要熬夜，因为熬夜最伤肾了。适当的运动、良好的心态也都对补肾有帮助。这些方法结合起来坚持做，肾气自然就越来越足了。
养肾的方法和饮食 养肾的中药材有哪些
说到养肾，除了上面提到的一些方法，饮食也是关键。像黑芝麻、黑豆、核桃这些都是养肾的好东西。黑芝麻不仅能滋补肝肾，还能乌发润肠。黑豆被称作“肾之谷”，具有很好的补肾作用。核桃呢，富含多种营养成分，能温补肾阳。还有一些中药材也特别适合用来养肾，比如说杜仲，它有强筋骨、补肝肾的功效。枸杞子也是大家熟悉的养肾佳品，既能明目又能滋补肝肾。另外还有巴戟天、肉苁蓉等中药材，都可以根据个人体质在医生指导下合理使用，帮助更好地养肾。
中医如何补肾 每天五分钟不花钱的补肾方法
在中医看来，补肾可不是简单地吃点补品就行，得从整体上去调理。每天花五分钟做一些小动作，既不花钱又能达到补肾的效果。比如敲带脉，把手握成空拳，轻轻敲打腰部两侧的带脉区域，可以激发经络活力，促进气血运行。还有就是拍打大腿内侧，这个地方分布着肾经，拍打几下有助于疏通经络。再就是扭扭腰，站立的时候扭动腰部，能活动到肾脏周围的肌肉和组织。这些小动作随时随地都能做，不需要任何器械，长期坚持下来，肾功能就会有所改善。
练外劳宫补肾法多长时间显效?
练外劳宫补肾法想要见效，这个时间因人而异。一般情况下，如果每天坚持按摩外劳宫穴位10分钟左右，持续一个月左右，很多人就会感觉到精神状态变好了，疲劳感减轻了。但要注意的是，这个方法只是辅助作用，并不能立刻让肾功能完全恢复。就像种庄稼一样，需要耐心等待收获。而且练的时候也要讲究正确的方法，力度适中，不能太重也不能太轻。要是能配合上前面提到的那些补肾方法一起做，那效果就会更好更快显现出来。
