姐妹们啊，咱们女人最容易气血不足。像红枣、桂圆这些食材就是补气补血的好东西。比如说这道红枣桂圆糯米粥吧，先把糯米淘洗干净，然后把红枣和桂圆肉准备好。红枣要先泡一泡，煮的时候更容易出味儿。把糯米放锅里加水煮开，转小火慢慢熬。等米粒开花的时候，把红枣和桂圆肉倒进去，再熬个十分钟左右就成啦。喝起来香甜可口，经常吃能让脸色红润不少呢。还有阿胶糯米粥也是不错的，阿胶打成粉，跟糯米一起煮，最后那味道别提多滋补了。
吃什么粥补气血效果最好
说到补气血的粥，那黑米红豆粥可是很厉害的。黑米本身就有“补血米”之称，红豆能利水消肿，它们俩在一起简直是绝配。煮的时候先把红豆泡上几个小时，这样容易煮烂。接着把黑米也洗好，一起放进锅里加足够的水。用大火煮开之后转小火慢慢熬煮，记得时不时搅动一下，防止粘锅。等到红豆都煮开了花，黑米也变得软糯，这时候粥的营养就充分释放出来了。这碗粥不仅补气血，还能让肠胃舒服得很，早上来一碗，一天都有精神。
吃什么补肾 5款食谱养肾又养颜
养肾对女人来说特别重要，这里给大家推荐几款食谱。第一款是枸杞山药粥，山药有健脾益肾的作用，枸杞能明目养肝。把山药削皮切块，跟大米一起煮，快熟的时候撒点枸杞进去，简单又美味。第二款是杜仲腰花汤，杜仲补肾强筋骨，猪腰子切花刀焯水后炖煮，汤鲜肉嫩。第三款是核桃芝麻糊，核桃补脑益肾，芝麻富含维生素E。把核桃和芝麻炒香磨粉，冲热水搅拌均匀即可。第四款是海带排骨汤，海带含有丰富的矿物质，排骨则提供蛋白质，二者结合能很好地滋养肾脏。第五款是莲子百合粥，莲子安心神，百合润肺，搭配起来对肾很有好处。
滋阴补肾粥的做法大全窍门
做滋阴补肾的粥也有不少小技巧。比如桑葚黑米粥，桑葚干提前泡发，黑米也要稍微泡一会儿。煮的时候水量要一次加足，中途不要再添水，不然会影响口感。还有女贞子粥，女贞子要先用纱布包起来，跟大米一起煮。等粥快熟的时候，把女贞子捞出来，这样既能保证粥的清香，又不会太苦。再来说说何首乌粥，何首乌要用白酒浸泡一夜，然后煎汁，再用这个汁来煮粥。莲藕绿豆粥也不错，莲藕切成薄片，绿豆提前泡发，一起煮成粥，既清热又补肾。
吃什么粥补气血
除了前面提到的那些粥，还有一些也是补气血的好选择。像黄芪当归粥，黄芪补气，当归补血，把它们切片或者打粉，跟大米一起煮。刚开始煮的时候可以先用大火烧开，然后转小火慢慢熬煮，这样能让黄芪和当归的味道充分融入到粥里。还有花生红枣粥，花生被称为“长生果”，它和红枣一起煮粥，味道香甜，特别适合气血虚弱的人。鸡血藤粥也是一种很好的选择，鸡血藤有活血化瘀的作用，跟大米一起煮成粥，既能改善血液循环，又能增加身体的能量。
