说到补肾的好方法，踮脚这个小动作可不能忽视。您只需要站在一个平稳的地方，然后把脚尖慢慢抬起来，就像芭蕾舞演员那样用脚尖站立。这时候，您会感觉到小腿后侧的肌肉在用力，其实这也是对肾脏的一种良性刺激呢。每天抽空做上几十次，比如看电视的时候、等公交车的时候都可以做。这就好比给您的肾部按摩一样，能促进下肢的血液循环，让肾脏得到更多的血液滋养。而且啊，这个动作不需要任何器械，随时随地都能做，特别适合工作繁忙、没时间去健身房的朋友。
做哪些小动作补肾健脑?
除了踮脚之外，还有一些小动作也能帮助补肾健脑哦。比如说搓耳朵，中医讲肾开窍于耳，经常搓搓耳朵不仅能暖和耳朵，还能起到补肾的作用。您可以每天早晨醒来或者晚上睡觉前，用双手轻轻揉搓耳朵，大概持续个三五分钟就很不错了。还有就是转脖子，别小瞧这个动作，它能让头部的气血流通更顺畅，脑袋清醒了，肾气自然也会跟着充盈起来。握拳敲击腰部也是好办法，通过敲打腰部两侧的肾俞穴，可以激发肾经的活力，让大脑更加灵活。
男性可通过练习瑜伽动作有助于补肾壮阳
男性朋友们要是想补肾壮阳，也可以试试瑜伽动作。像猫牛式这个动作，前后弓背的动作交替进行，能够很好地活动脊椎周围的经络，而这些经络跟肾脏的功能息息相关。还有桥式，躺在地上将臀部抬起，保持几秒钟再放下，这个动作可以增强骨盆区域的血液循环，对提升男性的肾气大有好处。练习瑜伽的时候，要记得呼吸要均匀，这样能让效果更好。坚持下来，您就会发现自己精力更充沛了，整个人都变得更有活力。
