咱们老祖宗讲究“肾其华在发”，要是头发变白了，可能和肾气不足有点关系。像黑芝麻这种东西，可是一味好料。它性平味甘，有很好的滋补肝肾、润肠通便的作用。每天抓一小把嚼着吃，或者磨成粉冲水喝都行。还有何首乌呢，这可是大名鼎鼎的让头发变黑的宝贝。不过现在市场上何首乌真假难辨，而且生何首乌对肝脏不太好，所以建议大家还是找靠谱的药店买制何首乌。核桃也特别棒，它里面含有丰富的亚油酸和蛋白质，这些营养成分能让头发变得又黑又亮。日常生活中可以把它当成零食来吃，很方便。
吃什么可防止掉头发 4大食物有滋养头发防止脱发的功效
说到防止掉头发，那可得好好说说。鸡蛋是个不错的选择，它富含优质蛋白质以及铁、锌等微量元素，这些都是头发健康生长不可或缺的东西。每天早上煮个鸡蛋，简单又营养。菠菜也是防脱发的好帮手，它里面的铁元素能促进头皮血液流通，给毛囊提供充足的养分。炒着吃、凉拌都行。海带含碘量高，碘是合成甲状腺激素的重要原料，而这个激素对维持毛发正常代谢有着重要作用。可以把海带炖汤喝。最后要说的就是枸杞啦，它有补肾益精、养肝明目的效果，长期食用有助于改善因肾虚引起的脱发。平时泡水喝就很方便。
生发黑豆汤的功效与作用
生发黑豆汤是一个很不错的方子。黑豆本身就有很高的营养价值，它被称为“植物肉”、“绿色牛奶”。黑豆中的蛋白质含量很高，并且含有多种氨基酸，这些都是头发的重要组成部分。黑豆里还含有丰富的维生素E，这是一种很强的抗氧化剂，能够改善头皮环境，促进毛囊健康。用黑豆熬汤的时候，还可以加点红枣、桂圆一起煮。红枣能补中益气、养血安神，桂圆有补益心脾、养血安神的作用。这样的汤喝下去，不仅对生发有好处，还能让人精神焕发，脸色红润。不过要注意的是，脾胃虚弱、容易腹泻的人要少吃黑豆哦。
