咱们先来说说补肾这事儿，老外们有时候也关心这个。要补肾的话，像一些坚果类的食物就不错，比如核桃。核桃在咱们中医看来，形状有点像人的大脑和肾脏，这就是所谓的“以形补形”。它富含不饱和脂肪酸，这种物质对身体很有好处，能给肾脏提供营养。还有就是黑芝麻，黑芝麻乌黑发亮，按中医理论，黑色入肾。它含有丰富的维生素E，能增强细胞活力，让肾脏得到滋养。豆类也是很好的选择，比如说黑豆，在民间有“肾之谷”的美称，吃了有助于强健肾脏功能。
补肾吃什么食物
说到具体的食物，那可多着呢。羊肉是其中一种，尤其适合冬天吃。羊肉性温热，能够温暖身体，同时又有不错的补肾效果。外国朋友如果爱吃牛排的话，也可以尝试牛肉，牛肉味甘，具有补脾胃、益气血的作用，间接也能帮助肾脏健康。再看看海鲜类，比如虾，虾肉里面含有丰富的蛋白质，而且它的钙含量也很高，经常食用对肾脏有益处。另外别忘了鱼类，鱼肉鲜美，里面的DHA对身体机能的维护非常关键，能让肾脏处于一个比较好的状态之中。
吃什么可以补肾
其实生活中很多常见的食材都能起到补肾的作用。像是山药，不管是在中国还是在国外，都是很受欢迎的一种食材。山药健脾益肺，还能固肾益精，做成各种菜肴或者熬粥都很合适。枸杞子也是不可忽视的小宝贝，直接泡水喝简单又方便，长期饮用有助于改善肾虚的症状。还有大枣，大枣能补中益气，养血安神，对于肾脏健康也有积极的影响。葡萄干甜滋滋的，同样可以作为补肾的小零食来吃，它们含有的多种营养元素，都是肾脏所需要的。
