头发就像身体的一面镜子，特别是肾虚的朋友，那白发可就容易找上门了。如果想要让白发变黑或者预防白发，食物可是大有讲究呢。首推的就是黑芝麻，这可是个好东西，它性平味甘，能滋补肝肾、润燥通便。每天吃上一勺炒熟的黑芝麻，长期坚持，对改善白发很有帮助。还有核桃，核桃仁含有丰富的蛋白质和脂肪，这些都是头发的好营养。可以把核桃和红枣一起煮粥吃，味道香甜又补身。枸杞也是不可忽略的好物，它可以泡水喝，也可以加入到日常的汤菜里，能够很好地滋养肾精，从而有助于头发恢复原有的黑色。
黑豆能黑发吗 是补什么的
说到黑豆，这可是咱们老祖宗留下来的宝贝。黑豆能黑发吗？答案是肯定的。黑豆性平味甘，归脾、肾经，主要功能是活血、利水、祛风、清热。它富含蛋白质、维生素E以及多种矿物质，这些成分都能促进头皮血液循环，给毛囊输送充足的营养。黑豆特别擅长补肾，中医常说“以形补形”，黑豆的颜色深黑，正好对应肾脏。而且黑豆中含有的天然黑色素，也有助于头发保持乌黑亮丽的状态。不过啊，黑豆虽好，但不宜一次性吃得太多，不然可能会引起消化不良，建议大家把黑豆泡软后煮粥或者炖汤，这样更容易吸收它的营养。
介绍几款补肾生发的食疗方
想通过食疗来补肾生发，这里给大家分享几个简单实用的小方子。第一个是桑葚膏，将新鲜桑葚榨汁，再用小火慢慢熬制成膏，每天吃上一两勺，不仅口感甜美，还能有效补充肾精。第二个是何首乌煲鸡，把何首乌与鸡肉一同炖煮，这道汤既能补气血，又能强健肾脏，对改善脱发和白发都有好处。第三个是杜仲腰花，取适量杜仲与猪腰片一起爆炒，这道菜特别适合肾虚腰痛又有头发问题的人食用。最后一个就是经典的当归生姜羊肉汤，冬天喝一碗，暖身又养发，这些食疗方都不难做，大家可以在家试试看，坚持一段时间，头发会更有光泽哦。
