平时啊，有一些很简单的锻炼就能帮着补肾固精。像大家都知道的踮脚运动，这可是一个不错的法子。站着的时候，把脚后跟抬起来，用脚尖支撑身体，这么一上一下的，就像给肾脏做按摩一样。还有缩肛运动呢，这个听起来有点好笑，但确实有用。就是把下面那个部位用力收住，保持几秒钟再放松，这样反复做。这个动作能增强盆底肌肉的力量，对肾也有好处。散步也是一个温和的好办法，每天饭后散散步，不用走得太快太急，悠着点来，让全身的气血慢慢流动起来，对肾脏功能的维护很有帮助。
最实用的补肾方法
要说最实用的补肾方法，还得从生活中的小细节入手。打太极拳就是一个很不错的选择，它讲究的是呼吸和动作的配合，能让人心静下来，而心静了，肾气也就更容易凝聚。而且太极拳的动作舒缓，不会给身体带来太大的负担，特别适合各个年龄段的人。还有就是深蹲，不过不是那种负重的大重量深蹲，而是自重的、幅度适中的深蹲。这样做能让腿部肌肉得到锻炼，而中医讲“腰为肾之府”，腿脚有力了，腰部自然也跟着强壮，肾脏的功能也就增强了。
强肾的锻练的方法
强肾的锻炼方法其实有很多有趣的尝试。比如跑步，不需要跑得很快很远，慢跑就行，让身体微微出汗，这就像是在唤醒体内的阳气，而阳气充足了，肾气也会随之旺盛。另外还有跳绳，这是一项全身性的运动，跳起来的时候，全身的关节、肌肉都在参与工作，血液循环加快，肾脏也能得到更多的氧气和营养。还有游泳，水里的浮力会让身体的负担减轻，同时又能锻炼到全身的肌肉，长期坚持下去，肾脏的功能会越来越好。这些方法都不难，关键是得坚持，时间久了，肾气足了，整个人都会更有精神。
