黑色谷类可是一大类呢。像黑米、黑荞麦、黑小麦等都是这里面的成员。这些黑色谷物不仅颜色特别，营养价值也很高。拿黑米来说吧，它含有丰富的蛋白质、氨基酸，还有人体所需的多种微量元素。而黑荞麦呢，富含膳食纤维，对肠道健康很有帮助。这些黑色谷物中的营养成分各有千秋，比如它们都含有一些抗氧化物质，能帮咱们抵抗衰老。平时生活中，大家可以将这些黑色谷物融入日常饮食中，像煮粥的时候加点黑米，或者用黑荞麦做面条，既美味又健康。
入伏吃什么养肾,增强骨髓
入伏的时候，天气炎热，但也是养肾的好时候。这时候可以多吃点莲子，莲子有很好的滋补作用，对肾脏有益。再就是山药，山药健脾益肾，可以帮助增强骨髓的功能。枸杞也少不了，它可以滋阴补肾，经常吃有助于提高身体的免疫力。还有那黑豆，黑豆被称为“肾之谷”，在伏天吃点黑豆制品，比如黑豆汤，对肾脏保养很有效果。多喝温水，保持体内水分充足也很重要，这样能让肾脏更好地工作，把废物排出去。
肾不好怎么办
如果肾不好，先别着急，有很多方法可以帮助改善。首先得调整生活习惯，不能熬夜了，因为熬夜会伤肾。白天要适当运动，像散步、打太极这些都不错，能促进血液循环，让肾脏得到更多氧气。饮食上得注意，少吃盐，盐吃多了会加重肾脏负担。可以多吃些新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质。要是有抽烟喝酒的习惯，最好戒掉，烟酒对肾脏伤害很大。要是症状严重，一定得去看医生，在医生指导下进行治疗，千万别自己乱用药。
女人养肾的10种食物
女人养肾的食物有不少呢。第一种是红枣，它能补气血，间接保护肾脏。第二种是核桃，核桃补脑又补肾，非常适合女性食用。第三种是黑芝麻，黑芝麻富含维生素E，有很好的滋补作用。第四种是菠菜，菠菜里头的铁元素丰富，能帮助肾脏排毒。第五种是蓝莓，蓝莓里的花青素对肾脏血管很有好处。第六种是鱼类，鱼肉里的优质蛋白容易被吸收，对肾脏修复有帮助。第七种是豆腐，豆腐是植物蛋白，不会给肾脏增加太多负担。第八种是燕麦，燕麦里的膳食纤维能调节身体机能。第九种是大蒜，大蒜有抗菌消炎的作用，可以减轻肾脏炎症。第十种是南瓜，南瓜性温味甘，能健脾养胃，从而间接养护肾脏。
