咱们老祖宗讲究“动则生阳”，适当活动对肾功能维护很有好处。像搓手心脚心这个小动作，可别小瞧它，经常搓搓，就像给身体内部做按摩一样，能促进血液循环，带动全身气血运行。再来说说叩齿吞津，早晨醒来后，轻轻闭上嘴巴，上下牙齿相互敲击，大概三十六下就挺好，然后用舌头在嘴里搅动，慢慢就会有唾液分泌出来，把这唾液缓缓咽下去，就像是给自己身体灌溉了一样，有助于滋养肾脏。还有就是踮脚尖运动，在空闲的时候，比如等公交的时候就可以做，双脚并拢站立，然后踮起脚尖，尽量向上提，保持几秒钟再放下，重复多次，这种运动能够刺激到肾经，对肾虚引起的腰膝酸软等症状有很好的缓解作用。
男性养生喝什么壮阳 壮阳的方法有哪些
说到壮阳，不少男性朋友可能都比较关心。其实啊，一些常见的饮品就能起到不错的效果。像枸杞泡水，枸杞可是个好东西，每天抓一小把枸杞，用热水泡开，当茶喝，长期坚持下来，对于提升男性的精力大有益处。杜仲茶也不错，杜仲有补肝肾的作用，适量饮用可以增强体质。当然了，壮阳不仅仅是靠喝的，生活习惯也很重要。要保证充足的睡眠，熬夜最伤肾了。还要学会调节情绪，压力太大、心情不好都会影响到肾的功能。适当的体育锻炼也不能少，跑步、游泳之类的运动，能提高身体素质，让身体处于一个比较健康的状态，这样自然就有助于壮阳了。
补肾壮阳的最佳方法食疗
食疗是中医里非常推崇的一种方式。像黑芝麻核桃粥就特别适合用来补肾壮阳。把黑芝麻炒熟研碎，和核桃仁一起放入煮好的粥里，搅拌均匀就能吃了。这道粥富含多种营养成分，能够滋阴润燥、补肾益精。还有羊肉汤，羊肉性温热，冬天吃上一碗热腾腾的羊肉汤，既暖身又能补充能量，对于肾阳虚导致怕冷、四肢冰凉的症状有很好的改善效果。板栗烧鸡也是一道不错的菜，鸡肉搭配板栗一起炖煮，鸡肉提供丰富的蛋白质，板栗健脾补肾，两者结合在一起，味道鲜美，还能达到补肾壮阳的目的。平时在家多做一些这样的食物，持之以恒，身体状况会逐渐变好。
