秋天一到，很多男性朋友开始琢磨着怎么让身体更棒。说到壮阳，咱可不能瞎来。像羊肉汤，那可是好东西，热乎乎的一碗下肚，全身都暖洋洋的。再比如韭菜炒鸡蛋，韭菜被称为“起阳草”，配上营养丰富的鸡蛋，简单又美味。还有核桃仁粥，把核桃捣碎跟大米一起煮，这粥喝起来香喷喷的。山药炖排骨也是一绝，山药健脾益肾，排骨补虚增力。枸杞泡酒也不错，放上一段时间，每天小酌一杯，对身体大有裨益。最后就是杜仲腰花，杜仲补肝肾，猪腰子本身就是养肾的好食材，这一搭配，简直是锦上添花。
秋季滋阴补肾 多吃这10种食物
秋季干燥，这时候滋阴补肾就显得格外重要了。黑芝麻是首推的，它能润肠通便还能乌发。黑豆呢，被叫做“肾之谷”，经常吃有助于肾脏健康。莲藕也是不可多得的好物，生吃能清热润燥，熟吃则健脾开胃。银耳具有很好的滋阴效果，熬成银耳羹，甜丝丝的特别好喝。山药富含多种营养成分，蒸着吃或者炖汤都行。桑葚干酸酸甜甜的，可以当零食吃，也有补肾的作用。海参滋阴补肾效果显著，有条件的话可以适当吃些。另外像枸杞、甲鱼、百合也都非常不错，它们都能在不同程度上帮助我们滋阴补肾。
恢复肾气最好的方法(中医教你6招补肾气)
想恢复肾气，首先得调整作息，保证充足的睡眠，晚上最好十一点前就睡觉，因为这是养肾的黄金时间。其次啊，要适度运动，像太极拳、八段锦这些传统运动，动作舒缓却能强身健体。然后就是保持愉快的心情，情绪波动太大对肾不好。饮食上也要注意，少吃寒凉辛辣的食物，多吃一些温补的食材，比如羊肉、生姜等。还有很重要的一点就是不要过度房事，过度会伤肾精。最后就是要做好保暖工作，尤其是腰部和脚部，这两个地方受凉容易影响到肾。
中老年人如何补肾才好呢
中老年人补肾是个长期的过程。可以从饮食入手，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，像鱼类、瘦肉、蔬菜水果之类的。同时也要注重锻炼，散步、慢跑都是不错的选择，但要注意量力而行，别太剧烈。日常生活中还得避免劳累，劳累了肾就容易受损。如果有条件的话，可以定期做一些按摩，比如揉按涌泉穴，这个穴位就在脚底心，经常按按对肾有益处。还可以尝试艾灸，用艾条灸关元穴、命门穴等关键穴位，能够起到温补肾阳的效果。
秋天的季节女人如何养好肾
秋天对于女性来说养肾也很关键。首先得注意补水，秋天气候干燥，身体缺水的话肾脏负担就会加重。然后就是要合理膳食，多吃一些黑色的食物，像黑米、黑木耳等，这些都有助于补肾。同时也要控制盐分的摄入，吃得过咸会增加肾脏的负担。平时可以泡泡脚，热水泡脚能促进血液循环，对肾脏有好处。还要记得穿暖和点，特别是腹部和腿部的保暖不能忽视。另外保持良好的生活习惯也很重要，早睡早起，不熬夜，这样能让肾脏得到充分的休息和恢复。
