咱们老祖宗流传下来的补肾粥那可是种类繁多。像常见的黑米核桃粥，这黑米本身就性平味甘，具有补肾益气的作用，而核桃更是被称为“长寿果”，它能温补肺肾。还有山药枸杞粥，山药是补脾养胃的好东西，同时也有补肾的功效，枸杞则是滋补肝肾、明目的佳品。莲子百合粥也不错，莲子能补脾止泻、益肾固精，百合有润肺止咳、清心安神的效果。再来说说杜仲羊肉粥，杜仲是补肝肾、强筋骨的中药材，搭配羊肉，特别适合在寒冷的冬天食用，既能暖身又能补肾。
猪腰黑米粥--补肾强腰益气强身
猪腰黑米粥那可是一道经典的补肾美食。猪腰本身就是一种非常好的食材，它含有丰富的蛋白质和多种微量元素，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的改善作用。黑米呢，被人们称为“黑珍珠”，它的营养成分比普通大米要高得多。黑米中的花青素是一种强有力的抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基。煮这碗粥的时候，先把猪腰处理干净，去除腥味，然后和提前泡好的黑米一起下锅慢慢熬煮。等粥煮好了，那一股浓郁的香气扑鼻而来，喝上一口，暖乎乎的感觉从胃里一直暖到心里。
菟丝子白米粥——益气补肝补肾明目
菟丝子白米粥也是很棒的一道养生粥。菟丝子这个中药材大家可能不太熟悉，但它在中医里有着重要的地位。它具有补肝肾、益气血、明目的功效。对于那些因为肝肾不足导致视力模糊、腰膝无力的人来说，经常喝这碗粥很有好处。制作起来也简单，把菟丝子用纱布包好，和白米一起放进锅里煮。煮的时候火候要掌握好，先用大火烧开，再转小火慢炖。这样煮出来的粥，米粒都变得软糯了，带着一丝淡淡的药材香味。长期坚持喝，你就会发现身体状态越来越好了。
肝肾阴虚吃什么粥好 推荐四款养生粥
肝肾阴虚的人群，吃对了粥也能起到很好的调理作用。第一款就是银耳莲子粥，银耳有滋阴润肺的效果，莲子能健脾止泻、益肾固精。第二款是桑葚糯米粥，桑葚味道酸甜，有滋阴补血的作用，糯米则能补中益气。第三款为百合红枣粥，百合清心安神、润肺止咳，红枣补气养血。最后一款是枸杞山药粥，前面提到过，山药补脾养胃又补肾，枸杞滋补肝肾、明目。这些粥做法都不复杂，关键是得坚持喝，这样才能慢慢调养好身体，让肝肾阴虚的症状得到缓解。
