怀孕期间，准妈妈的身体需要更多的营养来支持宝宝的生长发育。说到补肾补气血，红枣可不能少。这小东西甜甜的，能养血安神。每天抓一把红枣煮粥喝，简单又方便。还有阿胶，它可是滋阴补血的宝贝，不过得根据自己的身体状况吃，最好问问医生的意见。黑豆也是个好选择，有句老话叫“五谷宜为养，失豆则不良”，说的就是豆类的好。把黑豆和红豆、糯米一起熬成粥，那味道别提多好了。再来说说黑芝麻，这个可以撒在各种食物上，拌菜、做饼都可以，润肠通便还能补益肝肾。
女人吃什么补肾补气血
对于女性来说，补肾补气血的食物有很多呢。像枸杞，泡水喝就很不错，小小的一颗却能滋补肝肾、明目。猪肝富含铁元素，铁是造血的重要原料，煮熟了切片配上青椒炒一炒，颜色鲜艳还下饭。乌鸡炖汤也是极好的选择，乌鸡肉质细嫩，搭配当归、党参等中药材炖煮，喝起来暖暖的，特别适合经期后的调理。核桃也值得推荐，它的外形像不像人的大脑？中医认为它能补肾固精，每天吃上几个对身体很有帮助。
女人吃什么补气血补肾
女性朋友们要想补气血补肾，可以多吃点桂圆。桂圆肉甜糯糯的，直接吃或者煮银耳羹都行。它有很好的补益心脾、养血安神的作用。羊肉也是不错的选择，尤其是在寒冷的冬天，热气腾腾的羊肉汤能让全身都暖起来。羊肉性温，能够补虚劳、益气力。还有就是红糖姜茶，在月经期间喝一点，既驱寒又补血。莲子心虽然苦，但它能清心火、交通心肾，偶尔泡水喝也有助于身体平衡。
女人吃什么补肾补气血
女性要补肾补气血的话，山药是个非常好的食材。山药质地细腻，既能健脾又能补肾。把它切成片蒸熟了蘸着蜂蜜吃，味道美极了。还有就是桑葚，新鲜的桑葚酸甜可口，晒干了泡水喝也很棒。它能滋阴补血、生津润燥。鸡蛋也不容忽视，特别是鸭蛋，煮咸蛋黄那股香味扑鼻而来，而且它富含蛋白质和多种微量元素，有助于增强体质。海参营养价值高，经常吃有助于提高免疫力，对补肾也很有好处。
男人吃什么补气血最好
男性朋友要是想补气血，牛肉是首选之一。牛肉纤维粗一些，但更有嚼劲，里面的蛋白质含量丰富。炖牛肉的时候加些胡萝卜、土豆一起，营养更全面。大枣同样适合男性食用，它可以单独吃，也可以和其他食材搭配做成各种美食。比如大枣桂圆粥，早晨空腹喝一碗，整天精神满满。菠菜含有丰富的铁和维生素，凉拌、清炒都很美味。男性还可以适量喝点黄酒，黄酒温补脾胃，促进血液循环，不过要注意控制量，毕竟饮酒要有度才是健康之道。
