姐妹们啊，说到补肾养肝，那可不能忽视日常饮食的力量。像黑芝麻，它可是个好东西。每天抓一小把嚼着吃，或者打成糊喝，都能起到很好的作用。还有枸杞，这个小红果子泡水、煮粥都行。女性朋友们平时压力大、熬夜多，肝肾就容易受伤。这时候可以多吃点山药，炖汤的时候放进去，口感软糯还养人。桑葚也是不错的选择，新鲜的当水果吃，干的泡水喝，酸甜的味道让人喜欢。通过这些食物调理，肝肾慢慢就能强壮起来。
养肾护肝吃什么药最好 养肾护肾吃什么最好食疗
关于用药这事儿得谨慎。不过食疗嘛，安全又可靠。比如我们可以用杜仲煲汤，这味中药材温和不燥，适合长期食用。猪腰子也是一个很经典的食材，把它和枸杞一起炖汤，味道鲜美还能补肾。核桃仁也特别值得推荐，含有的营养成分对肾脏特别好。吃的时候不用太复杂，直接剥开壳就啃。莲子心泡水虽然苦一点，但它能清心火又能护肝，坚持喝效果很明显。
养肾护肝吃什么药最好 怎么养肾护肝补肾
说到养肾护肝的方法，除了药物之外，生活习惯也很重要。在饮食上，大家可以试试何首乌，不过一定要经过炮制的才能吃，不然会有副作用。平常保持规律作息，晚上11点前睡觉，给肝脏足够的休息时间。运动也不能少，每天散散步、打打太极，促进全身气血循环。还可以按摩脚底的涌泉穴，这个穴位跟肾的关系密切。用热水泡泡脚，再用手搓热脚心，长期坚持下来，肝肾功能都会有所改善。
养肾护肝吃什么药最好 养肾护肾吃什么最好食疗
前面提到过一些食疗方子，这里再给大家补充几个。羊肉性温，冬天的时候炖一锅羊肉汤，暖身又补肾。搭配上当归、黄芪之类的药材，功效会更好。菠菜中含有丰富的铁元素，炒着吃或者凉拌都可以，有助于肝脏排毒。豆腐是大豆制品，蛋白质含量高，而且不容易增加身体负担。平日里可以做一道简单的豆腐羹，清淡又美味。记住啊，这些食疗要长期坚持才有效果。
养肝补肾吃什么食物
最后咱们总结一下养肝补肾的食物吧。像鸡蛋，营养价值高，早餐来一个煮鸡蛋是很不错的选择。鱼类含有优质蛋白，三文鱼、鲈鱼等都是上佳之选。燕麦富含膳食纤维，能帮助调节身体机能。葡萄不仅好吃，还对肝肾有益，特别是紫葡萄，里面的花青素特别多。蘑菇类食品也要多吃，它们能够增强免疫力。把这些食物融入到日常生活中，肝肾自然就会越来越健康了。
