冬天可是养肾的好时候，就像给庄稼盖上一层厚被子保暖一样。这季节寒气重，咱们得防着寒邪伤肾。老话说“冬藏精”，就是要在冬天好好保养肾脏。每天早晨起床前，可以躺在床上做个小动作，双手搓热后放在腰眼处，轻轻按摩几分钟。这个动作不花一分钱，却能让腰部暖乎乎的，有助于激发肾气。还有啊，冬天别太贪凉，尤其是年轻人爱穿得少，露出脚踝可不行，寒气容易从下边往上钻，伤到肾阳。多喝点温开水也是不错的选择，能帮助身体排毒，保持肾脏的正常运行。
老中医补肾秘方集锦 两大方法告别肾虚
说到补肾秘方，其实咱不用追求那些稀奇古怪的东西。第一个方法就是食疗，黑芝麻、核桃都是很好的食材。拿黑芝麻来说，每天早晚各吃一小勺，坚持下来对肾阴虚很有帮助。把黑芝麻炒熟后打成粉，加点蜂蜜搅拌着吃，口感还挺好。再看核桃，它形状像个小小的脑子，但对肾也很有益处。可以直接当零食吃，也可以用来煮粥。另一个方法是调整作息，晚上11点前睡觉特别重要。因为这个时候正是肾经当令的时候，早睡能让肾脏得到充分休息，慢慢恢复活力。
中医有哪些补肾方法 每天五分钟就能补肾
中医里头有很多简单又有效的补肾方法。比如站桩，找个安静的地方站着，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，感觉像是坐在一张看不见的椅子上。两手放在腹部，掌心向内，闭上眼睛深呼吸。就这么站五分钟，全身气血都会活跃起来，肾脏也能得到滋养。还有叩齿法，上下牙齿轻轻叩击，大概三十下左右。这样做能刺激肾经的相关穴位，长期坚持下去，你会发现精神越来越好，腰酸腿软的症状也会减轻不少。这些小方法随时随地都能做，关键在于坚持，只要每天抽出五分钟来养生，时间久了肯定能看到效果。
