孩子们啊，说到补脑子增强记忆力，那可有不少好东西呢。像核桃就特别棒，它形状跟大脑很像，含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于提高记忆力。每天吃上三四个核桃就行，别贪多哦。还有深海鱼，比如三文鱼，里面的DHA可是“脑黄金”，对大脑发育有帮助。每周可以吃个两三次深海鱼。再来说说蓝莓吧，这小果子富含抗氧化物质，能保护脑细胞，让脑子更灵活。平时可以当水果零食来吃，不过要注意别吃太多，适量就好。多吃点蔬菜水果，保证营养均衡，也能让大脑保持活力，学习起来更有劲儿。
中学生早上能喝黑米,黑豆,黑芝麻粥吗?
当然能啦。这黑米、黑豆、黑芝麻粥可是个好东西。黑米被称作“补血米”，含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够滋补肝肾，对于正在长身体的中学生很有好处。黑豆也有很高的营养价值，它有“豆中之王”的美称，能补充人体所需的多种微量元素。而黑芝麻更是大家都熟悉的滋补佳品，具有润肠通便、乌发等功效。早上喝一碗这样的粥，暖暖的下肚，既能提供一天所需的能量，又能慢慢滋养身体。不过啊，胃肠功能不太好的同学要注意，刚开始喝的时候少量尝试，看看自己适不适合，要是肠胃没问题，就可以放心喝了。
喝纯豆浆好还是五谷豆浆好
这两种各有各的好处呢。纯豆浆主要是黄豆制作而成，富含优质的植物蛋白，能为身体提供充足的营养，而且黄豆中的大豆异黄酮对女性的内分泌调节有益处。但五谷豆浆就更丰富了，它是由多种谷物搭配黄豆一起打成的，比如加入小米、燕麦、黑米等，不仅口感更好，还能提供更多种类的营养元素，像膳食纤维含量就会增加，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。所以啊，如果条件允许的话，建议两种豆浆都喝，换着花样来，这样营养吸收会更全面一些。
常吃鹌鹑蛋有好处吗?
那肯定是有好处的呀。鹌鹑蛋被称为“卵中佳品”，它虽然个头小，但营养一点不比鸡蛋差。里面含有丰富的优质蛋白、卵磷脂和多种维生素，特别是卵磷脂对大脑发育特别好，能增强记忆力。对于处在学习阶段的中学生来说，每天吃一两个鹌鹑蛋是很不错的。而且鹌鹑蛋里的铁元素含量比较高，能帮助预防缺铁性贫血。不过也得注意量，毕竟任何东西都不能过量食用，吃多了可能会引起消化不良等问题，适当吃就好。
