咱们老祖宗讲究“药食同源”，在日常饮食里头，不少东西都能起到固肾的作用呢。像山药，这可是个好东西，它性平味甘，归脾、肺、肾经，能健脾补肺、固肾益精。还有枸杞子，很多人泡水喝，它有滋补肝肾、明目的效果，长期食用对身体很有好处。核桃也值得说一说，它温补肾阳，对于肾虚引起的腰膝酸软有一定帮助。黑芝麻呢，润肠通便的同时还能滋养肝肾，头发乌黑发亮也跟吃这个有点关系。莲子心虽然苦点，但能清心火、交通心肾，对稳定情绪、改善睡眠有作用。这些常见的食材，在我们家里的餐桌上就能轻松找到，平时多吃点，对肾脏健康很有益处。
六种有助于祛湿补肾的食材推荐
今天给大家分享六种特别好的祛湿补肾食材。薏米排第一，它有利水渗湿、健脾止泻的功效，煮粥或者熬汤都行。第二是芡实，既能补脾止泻又能除湿止带，和莲子一起炖汤特别养人。红豆也上榜了，它是出了名的利水消肿小能手，搭配薏米煮粥效果更好。再来说说板栗，这可是“肾之果”，有补肾强筋骨的作用。茯苓也是个宝贝，健脾祛湿效果一流，可以用来做糕点或者泡茶。最后就是杜仲，主要用来泡酒或者煲汤，对肾虚腰痛有很好的缓解作用。把这些食材融入日常饮食中，慢慢就会发现身体变得轻盈有力了。
男人吃什么补肾强身
男人们要想补肾强身，饮食上可得下点功夫。羊肉是个不错的选择，它性温热，能补肾壮阳，寒冷季节吃最舒服了。海参富含蛋白质和多种微量元素，对提高男性精力有很大帮助。牡蛎，也就是生蚝，含有丰富的锌元素，对提升男性荷尔蒙水平很有好处。韭菜被称为“起阳草”，温补肝肾、助阳固精的效果很明显。虾也是补肾的好帮手，特别是河虾，味道鲜美还营养丰富。还有阿胶，虽然多见女性吃，但男性适当吃点也能滋阴润燥、补血养肾。通过合理搭配这些食物，男人们的身体会越来越强壮。
祛湿补肾的食物有哪些
说到祛湿补肾的食物，那可真是不少呢。首先想到的就是赤小豆，它有良好的利水消肿、解毒排脓功效，非常适合体内湿气重的人。陈皮也是好东西，理气健脾、燥湿化痰，煮水喝特别适合脾胃虚弱的人。生姜呢，温中散寒、发汗解表，早晨空腹吃一点有助于驱寒祛湿。白扁豆也是不错的选择，健脾化湿、和中消暑，煲汤的时候放点特别棒。冬瓜利尿消肿，夏天多吃点能有效排除体内多余的水分。最后再说说猪苓，常用于中药方剂中，有利水渗湿的作用。将这些食物巧妙地结合到日常饮食中，既美味又能达到祛湿补肾的目的。
