咱们先来说说补脾补肾的好东西。山药是个不错的食材，它软糯香甜，既能健脾又能补肾。平时煮粥的时候丢几段进去，或者蒸着吃都行。莲子也挺好，它的芯虽然有点苦，可这正是它清心火的好地方，而它的肉部分则能起到很好的补脾作用。还有大枣，这可是个宝，甜甜的大枣可以用来泡水喝，也可以炖汤的时候放一些进去。栗子也是不可忽视的宝贝，秋冬时节正是栗子上市的时候，这时候来上一碗热乎乎的栗子炖鸡，那滋味别提多美了，而且对于补脾补肾也有很好的效果。
这些具有养胃又补肾的食物
说到养胃又补肾的食物，首推的就是小米。小米熬成粥，那味道真是让人回味无穷。小米粥有“代参汤”的美誉，意思就是它可以像人参一样补益身体。而且它对胃非常友好，不管你是早上空腹喝一碗，还是晚上睡前喝点，都能让胃舒服得很。黑豆也是这样的好东西，中医认为黑色入肾，所以黑豆在补肾方面特别厉害。同时它还能促进肠胃蠕动，帮助消化。牛肉也是不错的选择，它含有丰富的蛋白质和氨基酸，这些营养物质能够很好地滋养脾胃，也能补充肾脏所需的能量。
补脾补肾吃什么食物好 健脾补肾的食物有哪些
再聊聊那些既补脾又补肾的食物吧。薏米是一个很值得推荐的食材，虽然有些人觉得它有点难煮，但只要提前泡一泡就容易多了。薏米有利水渗湿的作用，同时还能健脾。把它和红豆一起煮粥，不仅味道好，还对身体有益。核桃大家都不陌生吧，这东西脆脆香香的，吃起来特别过瘾。从中医的角度看，核桃形状像人的大脑，所以有人认为它能补脑，其实它还能补肾阳、温肺气，同时也有助于健脾。枸杞也是很常见的，不管是泡水还是煮汤都可以，它能滋补肝肾，同时也对脾胃有一定的好处。
补肾吃什么食物效果好
最后咱们单独讲讲补肾的食物。羊肉是冬天里的大补之物，尤其是在寒冷的日子里，吃上一口热腾腾的羊肉，全身都会暖和起来。羊肉性温热，正好可以补充肾阳。海参也是一种很珍贵的补肾食材，不过价格相对较高，但它的营养价值确实高，能滋阴补肾。杜仲猪腰汤也是一个经典组合，猪腰本身就与人体的肾脏相呼应，再加上杜仲这种中药材，补肾的效果会更好。芝麻也是不能忽略的小家伙，尤其是黑芝麻，嚼一嚼或者磨成粉冲着喝，都能让你感受到它润泽五脏的魅力。
