咱这中年男人啊，生活压力大，工作又忙，身体就容易出现各种问题，特别是肾虚。想要补肾呢，得先做好准备功夫。每天保持良好的作息习惯特别重要，尽量在晚上11点前睡觉，因为这段时间是肾脏自我修复的好时候。运动也不能少，可以选择散步、慢跑之类的有氧运动，让身体微微出汗就好。还有就是心态调整，别老是焦虑、生气，这些情绪对肾可不好。再一个就是保暖，尤其是腰腹部和脚部，肾喜暖怕寒，要是受凉了，那可是直接影响到肾功能的。另外啊，平时可以多按摩腰部，用手搓热后按摩肾俞穴，这个穴位就在腰部第二腰椎棘突下旁开一寸半的地方，经常按按有助于强肾固本。
中老年人常吃哪些食物可以补肾
说到补肾的食物，那可真是不少呢。黑芝麻就是一个好东西，它性平味甘，能滋补肝肾，润肠通便，每天早晚各吃一小勺，坚持下来效果不错。核桃也是个宝，它有“长寿果”之称，能温肺定喘、补肾固精，每天吃上三五个，对身体很有益处。还有山药，它可以健脾益胃、滋肾益精，无论是炖汤还是煮粥都可以放一些进去。枸杞也得提一提，它能够滋补肝肾、明目润肺，泡水喝或者煮粥都行。黑豆也不错，它具有高蛋白、低热量的特点，能补肾强身，煮熟后当零食吃挺好。饮食上还要注意少吃辛辣刺激的食物，以免伤肾。
四十岁男人应该怎样进补
到了四十岁的男人啊，身体机能慢慢开始走下坡路了，这个时候进补就很有必要了。首先可以根据自己的体质选择合适的中药进行调理，像如果是肾阳虚的话，可以用肉桂、附子等温补药物；要是肾阴虚呢，可以选用熟地黄、山茱萸这些滋阴的药材。不过用药之前最好找专业医生辨证一下。除了中药，食疗也很关键，可以多吃些羊肉、狗肉等温补的食物，但不要过量，适量就行。同时也要加强锻炼，比如打太极拳、练瑜伽之类的运动，既能增强体质又能舒缓压力。而且啊，要戒掉烟酒，烟酒对肾伤害很大，想好好补肾就得把这些坏习惯改掉。
