咱这中年男人啊,生活压力大,工作又忙,身体就容易出现各种问题,特别是肾虚。想要补肾呢,得先做好准备功夫。每天保持良好的作息习惯特别重要,尽量在晚上11点前睡觉,因为这段时间是肾脏自我修复的好时候。运动也不能少,可以选择散步、慢跑之类的有氧运动,让身体微微出汗就好。还有就是心态调整,别老是焦虑、生气,这些情绪对肾可不好。再一个就是保暖,尤其是腰腹部和脚部,肾喜暖怕寒,要是受凉了,那可是直接影响到肾功能的。另外啊,平时可以多按摩腰部,用手搓热后按摩肾俞穴,这个穴位就在腰部第二腰椎棘突下旁开一寸半的地方,经常按按有助于强肾固本。
中老年人常吃哪些食物可以补肾
说到补肾的食物,那可真是不少呢。黑芝麻就是一个好东西,它性平味甘,能滋补肝肾,润肠通便,每天早晚各吃一小勺,坚持下来效果不错。核桃也是个宝,它有“长寿果”之称,能温肺定喘、补肾固精,每天吃上三五个,对身体很有益处。还有山药,它可以健脾益胃、滋肾益精,无论是炖汤还是煮粥都可以放一些进去。枸杞也得提一提,它能够滋补肝肾、明目润肺,泡水喝或者煮粥都行。黑豆也不错,它具有高蛋白、低热量的特点,能补肾强身,煮熟后当零食吃挺好。饮食上还要注意少吃辛辣刺激的食物,以免伤肾。
四十岁男人应该怎样进补
到了四十岁的男人啊,身体机能慢慢开始走下坡路了,这个时候进补就很有必要了。首先可以根据自己的体质选择合适的中药进行调理,像如果是肾阳虚的话,可以用肉桂、附子等温补药物;要是肾阴虚呢,可以选用熟地黄、山茱萸这些滋阴的药材。不过用药之前最好找专业医生辨证一下。除了中药,食疗也很关键,可以多吃些羊肉、狗肉等温补的食物,但不要过量,适量就行。同时也要加强锻炼,比如打太极拳、练瑜伽之类的运动,既能增强体质又能舒缓压力。而且啊,要戒掉烟酒,烟酒对肾伤害很大,想好好补肾就得把这些坏习惯改掉。