姐妹们，咱们女性在日常生活中特别容易气血不足、肾虚。说到补气，黄芪可是一把好手，平时可以煮点黄芪水喝。大枣也是不错的选择，可以直接吃，也可以和银耳一起炖汤，甜甜蜜蜜的特别好吃。补血的话，阿胶是大家熟知的，不过价格有点小贵。猪肝也是很棒的补血食材，炒菜的时候加一点进去就行。至于补肾，黑豆可是个中好物，煮粥的时候放点黑豆，不仅味道香浓，还对身体好得很。黑芝麻也不错，可以撒在各种食物上，像包子、馒头啥的，既增加了香味，又对身体有益。
补肾补血补气的食物有哪些
老话说得好，“药补不如食补”。说到补肾，核桃是非常有名的，每天吃几个核桃，对肾脏有好处。黑木耳也是不可忽视的好东西，它含有丰富的铁元素，能帮助补血。补气方面，人参虽然是名贵药材，但价格高了些，咱们可以选党参，效果也不错。鸡肉也很适合用来补气，炖汤的时候放点党参和鸡肉，那味道简直了，既能补气又能暖身。动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝等，富含维生素A和铁，对补血很有帮助，记得不要做得太油腻就好。
补肾、补血、补气的食物
咱们老百姓过日子，讲究的就是个简单实用。补肾的食物里，山药必须提一嘴，它可以健脾益肾，蒸着吃或者熬粥都行。枸杞也是一宝，泡水喝方便得很，对眼睛也好。补血的食物中，菠菜含有丰富的铁元素，炒着吃或者凉拌都可以，但记得焯一下水。红糖水也是女生的好朋友，特别是生理期的时候，来一杯暖暖的红糖水，既能补血又能缓解不适。说到补气，蜂蜜是个不错的选择，早上起来喝一杯蜂蜜水，有助于补充一天的能量，还能润肠通便呢。
