说到女人补肾，那可得讲究着来。首先呢，黑芝麻是个不错的选择，这小东西看起来不起眼，却有大作用。它性平味甘，能滋养肝肾、润燥通便。每天早晚吃上一勺，长期坚持下来，对肾虚引起的头发干枯、头晕耳鸣都有好处。还有枸杞，泡水喝方便得很，它可是滋补肝肾的高手。枸杞里的营养成分能够增强肾脏功能，让身体更有活力。山药也是个宝，它既能健脾又能补肾，尤其是对于那些经常腰膝酸软、乏力的女性来说，多吃点山药炖汤之类的，效果真的很棒。
女人滋阴补肾吃什么好 女人补肾十大最佳食物
滋阴补肾的食物有很多呢。像核桃，含有丰富的omega-3脂肪酸，这种成分对肾脏很有益处。每天吃几个核桃，不仅补肾还能提高认知能力。黑豆也是很棒的选择，被称作“肾之谷”。它可以促进肾脏的血液循环，改善肾虚症状。再来说说杜仲，虽然它是药材，但也能用来煲汤。杜仲鸡汤就很不错，有助于强筋骨、补肝肾。羊肉、韭菜等温热性质的食物，对于肾阳虚的女人来说，都是很好的滋补品。还有些水果如桑葚、葡萄，也有不错的滋阴补肾效果。
女人肾虚吃什么好呢 推荐5道补肾养颜药膳
如果肾虚了，不妨试试药膳。第一道是当归红枣乌鸡汤，这道汤特别适合气血不足又肾虚的女性。当归补血活血，红枣健脾益气，乌鸡滋阴补肾，三者结合在一起，既美味又养生。第二道是莲子百合瘦肉汤，莲子能固肾涩精，百合清心安神，搭配瘦肉煮汤，对肾虚引起的心烦失眠有帮助。第三道是杜仲猪腰汤，这个汤特别适合腰膝酸软、怕冷的女性，杜仲补肝肾，猪腰本身就对应肾脏，相得益彰。第四道是枸杞桂圆粥，做法简单，把枸杞、桂圆和大米一起煮成粥，长期食用对肾虚导致的精神不振有效果。最后一道是人参黄芪炖母鸡，这道汤比较滋补，适合严重肾虚的人，人参和黄芪都能补气，母鸡滋补，结合起来非常强大。
女人气虚肾虚怎么办?吃什么补肾补气?
要是女人气虚又肾虚，那可得好好调理。人参绝对是首选之一，它大补元气，对于气短乏力、精神疲惫的女性来说很管用。可以将人参切片泡水喝，或者用来炖汤。党参也不错，它性平味甘，能补中益气，常用于治疗脾胃虚弱、气短心悸等症状。配合白术一起使用效果更好，白术健脾燥湿，脾好了，气血生化就有源头了。同时还可以吃点红枣，它补气养血，随手抓一把泡水喝就很方便。再加上一点茯苓，茯苓有利水渗湿的作用，可以帮助排除体内多余的水分，减轻肾脏负担。
女人吃什么健脾补肾
健脾补肾可以从日常饮食做起。薏米就是个好东西，它有利水消肿、健脾祛湿的功效。熬粥的时候放一些薏米进去，长期喝下去，脾虚引起的水肿就会慢慢缓解。还有红豆，也是利水健脾的好帮手。煮红豆汤，甜甜的，女生都很喜欢。而且红豆还有排毒养颜的效果。莲子更是不可忽略，它能养心安神、健脾止泻，特别是对于脾虚引起的腹泻、食欲不振有很好的调节作用。板栗也是健脾补肾的佳品，既可以炒着吃，也可以做菜，味道香甜，营养丰富。
