姐妹们啊，肾虚的时候可不能瞎吃。像黑芝麻就是个好东西，它可以润肠通便、滋养肝肾。每天早晨起来空腹吃一勺炒熟的黑芝麻，长期坚持效果不错呢。还有核桃，这可是补肾固精的好帮手，平时嚼几颗，既能补充能量又能养肾。山药也是不错的选择，它能健脾益胃、滋肾益精，无论是蒸着吃还是炖汤都很美味。说到食谱，大家可以试试枸杞红枣粥，把枸杞和红枣跟大米一起煮成粥，香甜可口又养肾。
女性吃什么补肾比较好?5大补肾食谱
咱们先说说杜仲猪腰汤吧，杜仲有很好的补肾作用，猪腰则能强腰膝、益精血，这两种搭配在一起炖汤喝，对肾虚引起的腰膝酸软特别有效果。再来说说韭菜炒虾仁，韭菜温阳补肾，虾仁富含蛋白质，这道菜不仅味道鲜美还能补肾壮阳。还有羊肉萝卜汤，羊肉性温，萝卜能理气消食，这个汤特别适合冬天喝。黑豆炖排骨也很好，黑豆被称为“肾之谷”，排骨营养丰富，两者结合非常养肾。最后是莲子百合银耳羹，这道甜品不仅能补肾还能养颜。
女人补肾的简单偏方7个食谱补肾养颜
生活中的一些小偏方也很有用。比如说用桑葚泡水喝，桑葚能滋阴补血、生津润燥，常喝对肾虚引起的头晕目眩很有帮助。还可以做一道何首乌鸡蛋汤，何首乌乌发养肾，鸡蛋滋阴润燥，这两者一起煮汤喝，既简单又有效。红豆薏米粥也是一个好选择，可以利湿健脾、补肾养颜。山楂桂圆茶有助于活血化瘀、补益心肾。黑木耳炒肉片能补肾益精、养血润燥。还有就是当归生姜羊肉汤，暖身又养肾。最后一个就是芝麻核桃糊，方便又好吃。
女人补肾吃什么好见效快?
如果想要见效快，那就要选对食材。比如阿胶，它补血滋阴、润燥止血，特别是对于肾虚引起的气血不足效果显著。人参也是个快速见效的东西，不过要根据自己的体质来选择用量，一般泡水喝或者炖汤都可以。鹿茸有很好的补肾阳、益精血的作用，但是不要过量食用哦。牛蒡根也是不错的选择，它可以促进新陈代谢、增强免疫力，用来煲汤或者炒菜都行。当然了，这些见效快的食物还是要配合良好的生活习惯才能达到最好的效果。
