咖啡作为现代人生活中不可或缺的饮品，早已不仅仅是提神的工具，更是时尚和品味的象征。你有没有想过，你每天喝的那杯咖啡，热量究竟有多高？今天我们就来聊聊咖啡的热量排行，看看你常喝的咖啡到底有多“胖”。
咖啡的热量是多少？
我们来了解一下咖啡的基础热量。纯黑咖啡的热量其实非常低，一杯（约240毫升）的黑咖啡大约只有2-5卡路里。这是因为黑咖啡主要成分是水和咖啡因，几乎不含糖和脂肪。当我们在咖啡中加入牛奶、糖、奶泡等配料时，热量就会大幅上升。
一杯加了全脂牛奶和两勺糖的拿铁，热量可以轻松超过100卡路里。而像摩卡、焦糖玛奇朵这样含有大量糖浆和奶油的咖啡，热量更是高达300-400卡路里，甚至更高。选择咖啡时，配料的选择直接影响到热量的高低。
瑞幸咖啡所有热量表是怎样的？
瑞幸咖啡作为国内知名的咖啡品牌，其产品线丰富多样，热量也各有不同。根据瑞幸官方公布的热量表，我们可以看到不同咖啡的热量差异。
瑞幸的经典美式咖啡热量最低，一杯大杯（约480毫升）的热量只有10卡路里左右。而像瑞幸的拿铁，大杯的热量大约在100-150卡路里之间，这主要是因为加入了牛奶。再比如，瑞幸的摩卡和焦糖玛奇朵，大杯的热量普遍在200-300卡路里，甚至更高，这主要是因为加入了大量的糖浆和奶油。
瑞幸还推出了不少季节限定和特色饮品，这些饮品的热量往往更高，大家在选择时可以留意一下官方的热量表，做到心中有数。
咖啡热量排行
我们来盘点一下常见咖啡的热量排行，看看哪些咖啡是“热量炸弹”，哪些则是相对健康的选项。
低热量咖啡：
1. 黑咖啡：2-5卡路里
2. 美式咖啡：10-15卡路里
3. 拿铁（不加糖）：100-150卡路里
中等热量咖啡：
1. 卡布奇诺：150-200卡路里
2. 摩卡（小杯）：200-250卡路里
3. 焦糖玛奇朵（小杯）：200-250卡路里
高热量咖啡：
1. 摩卡（大杯）：300-400卡路里
2. 焦糖玛奇朵（大杯）：300-400卡路里
3. 星冰乐等含奶油饮品：400卡路里以上
通过这个排行，我们可以发现，选择咖啡时尽量选择配料简单的黑咖啡或美式咖啡，如果要加牛奶，可以选择脱脂或低脂牛奶，尽量减少糖浆和奶油的摄入，这样既能享受咖啡的美味，又能控制热量的摄入。
咖啡的热量高低主要取决于配料的选择，了解这些知识，可以帮助我们更健康地享受咖啡带来的美好时光。
