补肾粥可是个好东西，适合肾虚的人吃。做这个补肾粥呢，常用的食材有黑米、黑豆、核桃仁等。黑米有很好的补肾作用，它含有丰富的营养物质。黑豆也是补肾佳品，被称为“肾之谷”，对肾虚引起的腰膝酸软等症状很有帮助。核桃仁富含多种微量元素，能补肾固精、温肺定喘。还可以根据个人情况加点枸杞、山药之类的，这样煮出来的粥味道香浓，还特别养身子。
气血不足的失眠如何调理呢
说到气血不足导致的失眠，这可得好好调理。首先在饮食上就得下功夫，像红枣、龙眼肉这些补气血的好东西可以多吃点。每天喝一碗用红枣和枸杞熬的汤，坚持下来对改善睡眠很有好处。平时也可以试试艾灸，特别是灸一下足三里、关元穴这些地方，能起到温补气血的作用。还有啊，作息规律也很重要，尽量早睡早起，睡前别玩手机，可以泡个热水脚，放松身心。要是压力大的话，找个朋友聊聊天，把心里的烦恼说出去，心情舒畅了，睡觉自然就好多了。
生芝麻煮饭需不需要提前浸泡
关于生芝麻煮饭要不要提前浸泡这个问题，其实要看具体情况。如果芝麻比较新鲜，杂质不多的话，直接清洗干净就可以用来煮饭啦。但要是芝麻放的时间有点长，表面可能附着一些灰尘或者杂质，这时候最好先用清水冲洗几遍，再稍微浸泡个十分钟左右。这样做能让芝麻的味道更好地融入到米饭里，煮出来的饭更香。不过要注意，浸泡时间别太长，不然芝麻的营养成分可能会流失掉。而且啊，在放芝麻的时候量也要掌握好，太多会影响米饭的整体口感，太少又体现不出香味，一般一小把就差不多了。
