要说补肾快的，那得看个人体质和具体情况。不过一般来说，黑芝麻是个好东西，它性平味甘，能滋补肝肾。每天早上来一小把，嚼碎了吃，长期坚持效果不错。还有就是核桃，它外形就像人的大脑，其实对肾脏也很有益处。核桃富含不饱和脂肪酸，可以滋养肾脏，改善因肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。再一个就是羊肉，尤其在冬天，吃点炖羊肉，既能暖身又能补肾阳，对于肾阳虚导致的畏寒怕冷、精神不振很有帮助。
怕冷、乏力、吃不下,肾阳一虚太难受!3招调补更有用
肾阳虚的时候，人就会特别怕冷，四肢冰凉，全身没劲儿，吃饭也没胃口。这时候先要调整生活习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜，因为晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间，也是肾脏休养生息的关键时刻。其次可以通过食疗来调补，比如煮点生姜红枣茶喝，生姜驱寒，红枣补气养血。最后就是适当运动，像散步、打太极这些轻柔的运动方式，可以促进血液循环，增强身体的阳气。
肾气不足吃什么食物 补肾最好的五种食物
肾气不足的时候，饮食调理很重要。首推的就是枸杞子，它可以泡水喝，也可以用来煮粥，有助于补肾益精。第二是山药，无论是蒸着吃还是做汤，都能健脾益肾。第三是莲子，具有补脾止泻、养心安神的作用，同时也能补肾固精。第四是杜仲，煲汤的时候放一点，对肾虚腰痛有很好的缓解作用。第五是海参，虽然价格稍高，但它的滋阴补肾效果特别好，适合那些肾阴虚的人群食用。
体虚乏力吃什么进补
体虚乏力时，进补得讲究方法。黄芪就很管用，它可以用来炖鸡或者熬汤，有很好的补气效果。党参也不错，能够补中益气、健脾养胃。大枣是生活中常见的食材，但它补气养血的效果不容小觑。平时煮粥的时候丢几颗进去，既美味又滋补。蜂蜜也是一个不错的选择，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，不仅可以润肠通便，还能补充能量，让一天都充满活力。
浑身没劲乏力吃什么药
如果浑身没劲乏力的情况比较严重，可以在医生指导下服用一些中成药。六味地黄丸适用于肾阴虚的人，它由熟地黄、山茱萸、山药等药材组成，能滋阴补肾。如果是肾阳虚，金匮肾气丸可能更合适，它能在补肾的同时温补肾阳。不过用药还是要谨慎，不能自己随便乱吃，最好先找专业中医诊断清楚自己的体质和病因，再对症下药。
