咱们老祖宗讲究食疗养生，在补肾这块儿有不少好办法。像黑芝麻就是个宝，它味甘性平，有滋阴润燥、填精补肾的作用。每天早晚空腹嚼上一两勺，长期坚持，对肾虚引起的头晕眼花、耳鸣等很有帮助。核桃也不错，它外形像大脑，也像肾脏，中医讲“以形补形”，核桃能温补肾阳，增强体质。平时当零食吃几颗，或者打成核桃奶喝都挺好。枸杞子更是家常便药，它可以泡水、煮粥，经常食用有助于肝肾同补。还有羊肉，属于大热之品，尤其适合冬天用来补肾壮阳，炖汤或者涮火锅都很美味。
补肾吃什么食物最好最快 五种食物改善肾虚
说到补肾快的食物，山药是首选之一。它健脾益肺、固肾益精，做菜或熬粥都可以放一些。杜仲鸡腿汤也是个不错的方子，杜仲能够强腰膝、补肝肾，和鸡肉一起煲汤，味道鲜美又滋补。海参呢，富含优质蛋白，能有效补充人体所需的营养物质，特别是对于肾气不足的人群特别管用。韭菜被称为“起阳草”，具有温中行气、散血解毒的功效，炒鸡蛋或是包饺子都很香。桑葚既能生津止渴又能滋阴补肾，直接吃果子或者晒干泡茶都是极好的选择。
女人补肾吃什么好见效快?
女性补肾也有专门的食材推荐哦。阿胶，这可是咱中国传统的补血圣品，同时也有补肾的作用，特别适合女性经期后调养身体。红枣搭配桂圆一起煮水喝，能暖宫养颜，还能补益肾气。莲子心虽然苦一点，但它的清心安神、交通心肾的效果非常好，适合更年期容易失眠烦躁的女性。黑豆被誉为“肾之谷”，经常吃点黑豆浆或者黑豆炖猪蹄，对改善女性因肾虚导致的面色晦暗、精神不振等问题很有好处。
吃什么东西对补肾效果比较好
要想补肾效果好，就得挑那些天然又有针对性的食材。莲藕就是其中之一，它生吃可以清热润肺，熟吃则能健脾开胃、补益气血。秋天多吃点莲藕，对肾阴虚引起的口干舌燥非常有效。菠菜含有丰富的铁元素和维生素，有助于补血养肾。不过要注意的是，肾结石患者要少吃。猪肾本身就有补肾强身的作用，通过烹饪处理干净后食用，可以达到较好的补肾效果。栗子也是不可多得的好东西，它能补脾健胃、补肾强筋，蒸熟了当点心吃，香甜软糯。
吃什么东西补肾效果最好
如果想追求最好的补肾效果，那还得结合个人体质来选。比如鹿茸，它是名贵药材，大补元气、补益精髓，但是普通人不宜轻易尝试，需遵医嘱使用。人参同样是非常好的补品，它能大补元气、复脉固脱、益气摄血，尤其是对肾阳虚导致极度虚弱的人非常适用。不过人参性温，易上火的人要慎用。冬虫夏草既有虫的动物性又有草的植物性，功能独特，可以补肺益肾、止血化痰，是高端补品中的佼佼者。日常生活中，我们可以根据自身情况，适当选用这些食材进行调理。
