鱼油正确吃法指南

鱼油随餐吃，按标签剂量来，别空腹猛灌；吃抗凝药、准备手术或孕期，先问医生。

剂量看标签，别凭感觉加

瓶身标的EPA和DHA才是重点，别只盯“鱼油多少毫克”。普通保健量常见每天几百毫克到一千毫克左右，具体看产品说明。有人听说多吃更护心，一天吞好几粒，结果反胃、打嗝有鱼味。按标签吃，别自己加量；平时深海鱼吃得多，鱼油可以少一点。血脂高的人别拿它替代药，剂量和用法听医生的。个体差异挺大，别人吃着合适，不代表你也合适。

随餐吃，胃里有点油更稳

鱼油本质是油，空腹吞容易恶心。放在早饭或午饭，和鸡蛋、牛奶、饭菜一起，通常更舒服。晚上吃也行，看习惯。有人一吃就嗝腥味，可以试试冷藏后吞、分次吃，或选肠溶型；这些办法不一定对每个人都管用。偶尔漏了一次，不用补双倍，下次按平常量就行。

这些情况先问医生

在吃华法林、阿司匹林等抗凝抗血小板药的人，别自己叠加鱼油。准备做手术、拔牙，提前告诉医生。对鱼虾过敏的人从小剂量试，或者干脆避开。孕期、哺乳期、孩子吃，先问产科或儿科。出现明显不舒服，停用并就医；科普不能替代诊疗。

储存别马虎

鱼油怕光怕热，放阴凉干燥处，盖紧瓶盖。闻着哈喇味、颜色不对劲就别吃。分装小盒可以，别长期敞着放。